Woran ich extrem Spaß gefunden ist SUP, also Stand Up Paddle. Da fährt man auf einem Surfboard im Stehen mit einem Paddel und kann es auf Flüssen, kleinen und großen Seen machen. Ist ein super Training und man sieht die Natur von einem anderem Blickwinkel.

Zunächst einmal sollte festgehalten werden, dass man Bauchspeck nicht gezielt loswerden kann. Egal ob durch Sport oder Ernährung, es ist nicht möglich an einem bestimmten Körperteil Fett abzubauen.

Zudem sollte man sagen, dass eine Gewichtszunahme gerade am Bauch in den Wechseljahren ganz normal ist, was an der versiegenden Östrogenproduktion liegt (das kannst du hier genauer nachlesen http://www.entspannte-wechseljahre.de/alltag/gewicht/ ).

Ansonsten ist es natürlich nie nur die Ernährung, sondern die Verbindung mit Bewegung. Bezüglich der Ernährung sind Kalzium, Eisen und Vitamin D wichtige Nährstoffe in den Wechseljahren.

Dennoch - auch wenn es schwer fällt - muss man lernen zu akzeptieren, dass sich der Körper in den Wechseljahren verändert und man einfach nicht mehr aussieht wie mit Anfang 20 (aber das zu akzeptieren viel mir auch lange schwer).

Auspressen mit ein wenig Wasser verdünnen und dann Eiswürfel draus machen. Is super für Longdrinks oder auch so um fürs Mineralwasser

Ich musste zwar damals nicht so lange dorthin fahren (lag auf meiner Route), aber ich würde sagen, dass lohnt sich auf jeden Fall, da es wirklich eine spektakuläre Aussicht bietet. Und 2H Fahrt ist auch nicht soo lang ;) aber gut das liegt im Auge des Betrachters

Auf besonders fettige und zuckerreiche Lebensmittel solltest du am besten schon verzichten.