Wenn du einfach nur schlafen willst, trink bevor du zu schlafen versuchst was warmes. Leg dich dann ins Bett, hör musik und normaler weise geht das dann..:)
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Wenn du dir nicht sicher bist, nimm Tönung. Die wäscht sich wieder raus. Also wenns dir nicht gefällt, bist dus nach paar wäschen wieder los.
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Also bei Septum habe ich keinen Plan. Aber ich habe selber einen Helix&habe es anfangs vermieden zu schwimmen, und habe es beim Sport immer schön abgetapet. Es kommt einfach drauf an wie empfindlich man ist. Ich schätze aber das es nicht unbedingt Gut ist, wenn die sonne drauf knallt & man in verkeimtem wasser rum schwimmt
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Länger als 3 stunden? Also nur so circa..
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Also ich spiele auch gitarre, und kann dir nur handschuhe ohne finger kuppen empfehlen. Was anderes kannst du da wahrscheinlich nichts machen :)