Ja, weniger Zigaretten = weniger schädlich, weil zwar mehr Nikotin konsumiert wird, aber weniger Schadstoffe durch die Verbrennung.
Wenn bei dir kein Skill funktioniert bisher, dann gibt es 3 mögliche Gründe:
Noch nicht den richtigen Skill gefunden, vielleicht waren die Ausprobierten zu schwach. Versuch mehrere gleichzeitig, die den ganzen Körper involvieren.
Du willst noch nicht wirklich damit aufhören, zu viel Angst, nicht anders mit deinen negativen Gefühlen umgehen zu können.
Du hast noch nicht herausgefunden, welche positive Wirkung SVV bei dir hatte, deshalb noch nicht der richtige Ersatz. (Um welche handelt es sich genau, auch mehrere möglich: Druckabbau, Sichtbarmachen von inneren Verletzungen, sich wieder spüren können, Blut sehen - Adrenalin, innerliche Schmerzen übertünchen, gesehen werden in deiner Verletztheit,...)
Rauchen ist ein Skill, der offiziell in der Therapie nicht als Skill gilt, weil er dir langfristig schadet, ABER, wenn du sowieso schon Raucher bist, dann wird es in der Regel stillschweigend auch gerade so als Skill übergangsweise in der Therapie akzeptiert. Ist meine Erfahrung zu dem Thema, die ich in Kliniken gemacht habe.