Kommt immer darauf an wie sie überzeugt bzw. zu was sie dich überzeugen wollen. Man sollte sich immer beide Seiten anhören und für sich selbst entscheiden weil hier sicherlich viele Leute schreiben werden, die ihre Mng. dazu schon länger haben. Habe ich z.B auch, ich halte mich lieber fern.
Man kann auch im Defizit vor allem als Anfänger auch im Defizit gut aufbauen. Achte auch Proteinreiche Mahlzeiten und evtl. Kohlehydrate vor dem Training für mehr Energie.
Und das Wichtigste: Nicht in den ersten Wochen übertreiben.
Muskelkater ist der Aufschrei vom stark Überlasteten Muskel.
Vorallem als Anfänger mit viel Motivation kommt sowas häufiger vor. Ich würde dir empfehlen dir einen kompetenten Menschen im Gym zu suchen der auch aussieht als hätte er Erfahrung und ihn oder sie höflich bitten, dir alles ein wenig zu erklären.
Das wichtigste ist, den Körper bzw. die Muskeln an diesen Reiz mit moderaten ( d. h. mittleren Gewicht) zu gewöhnen und sich von Woche zu Woche zu steigern. Dadurch kommen bei guter Ernährung Fortschritte und weniger Muskelkater.
In erster Linie kann man sagen, dass 2 Bier keinen Unterschied machen werden und dich nicht zwingend zurück werfen werden. Ein schlechtes Gewissen sollte man zwar nicht haben aber das Bewusstsein, dass man dem Körper etwas ungesundes zugeführt hat schon.
Mit 14 Jahren sollte man perse gar keinen Alkohol trinken und wenn dann nur in sehr geringfügigen Mengen ( ein Bier oder ein Glas Sekt zum Anstoßen zu besonderen Anlässen z.B.) auch wenn das auch nicht wirklich not tut. Die beste Medizin um verträglicher zu werden ist sich erstmal zuende zu entwickeln und während dieser Entwicklung festzustellen, dass Alkohol und andere Drogen der größte Mist sind.