Ich bin seit 3 Wochen im Gym trainieren und würde gerne meine Technik bei der Kniebeugen perfektionieren. Da ich einen GK Plan mit Grundübungen trainiere und nei Grundübungen zwischen 6-8 WDH arbeite, außer beim Kreuzheben da trainiere zwischen 5-6 WDH. Ich bin mir bei den Kniebeugen nicht sicher wie tief man beugen muss? 90 Grad oder noch tiefer? Wie wird der Oberschenkel besser trainiert, wenn man sehr tief runter geht oder wenn man maximal 90 Grad beugt? Hier habe ich ein Video, wie findet ihr meine Ausführung beuge ich zu tief? Ich würde den Oberschenkel effektiv trainieren, Gewichte sind mir egal hauptsache ich spür den Muskel und ich habe die Technik gut drauf.

Hey, mal ein Gedankenexperiment, was wäre die beste Mischung aus kampfsportarten um einen vollkommenen Kampfsportler für MMA zu erschaffen? Nur drei Kampfsportarten sind zur Auswahl und MMA, combat Sambo und Sanda sind verboten, da die schon vollständig sind. Meiner Meinung nach sind es Boxen, kyokushin und Judo

Servus,

ich bin seit 2 Jahren im Training. Im ersten Jahr haben ich zwar vom Training her vieles Richtig gemacht, aber überhaupt nicht auf die Ernährung geachtet. Dadurch waren die Erfolge im ersten Jahr, eher unterdurchschnittlich. (Gewicht erhöht von 65 kg auf 72 kg). Im zweiten Jahr, habe ich bei der Ernährung und im Training wirklich versucht 100 % zugeben, das Ergebnis in den folgenden Bildern:

Zugenommen habe ich von 72 kg, auf 86 kg, stand Dezember.

Meine Fragen: Ist die 1 Jahres-Transformation in Ordnung? Wie würdet ihr weiter verfahren, Diät oder weiter Aufbau? Gibt es Schwachstellen?

Danke im Voraus!

Gruß

Luca