Ich hab hier so ne Übung vor dem schlafen: 1.setz dich bequem hin und atme ein und aus 2.strecke die Beine nach vorne aus 3.kreuze das rechte Bein über das Linke (oder umgekehrt) 4.lege den linken Arm über den rechten (oder umgekehrt,aber arme und beine immer unterschiedlich kreuzen) 5.Drehe die Handflächen gegeneinander und falte die Finger 6.ziehe die Arme in dieser Position zur Brust heran 7.schliesse die Augen und atme normal weiter 8.Drücke beim einatmen durch die Nase die Zunge gegen den oberen Gaumen 9.entspanne beim ausatmen durch den Mund die Zunge und denke innerlich das Wort "Gleichgewicht" 10.bleibe ca. 2 min in dieser Position und atme

Je nach Bedarf kann diese Übung auch länger ausgeführt werden Durch diese Übung kann man sich leichter entspannen sie besänftigt das Gemüt und stabilisiert die Nerven und ist hervorragend bei einschlafstörungen geeignet

Viel Glück

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Akzeptier dich einfach so wie du bist und frag mal deine Freunde was sie von deinem Kinn halten. Jeder hat seine Schwachstellen sonst kannst du nicht viel tun

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Macht selbst einen Schlüsselanhänger mit Fotos von euch oder so

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Klettern Kanu fahren

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Lustige Spiele und ganz viel quatschen

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Hol professionelle Hilfe du kannst die Verantwortung nicht auf dich nehmen

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Joggen Fußball

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