Pedo!

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Hii:)
Also ohne Fitnesstudio wirst du denke ich nicht weit kommen!
Ist nur so meine Erfahrung, meistens findet man zuhause keine Motivation. Außerdem lernt man im Studio neue Leute kennen die sich dann gegenseitig antreiben.

Also wenn du anfängst: (Empfehlung)

Montags: Brust, Bauch, Schultern
Dienstag:--------
Mittwoch: Bizeps, Beine, Rücken
Donnerstag:-------
Freitag: Trizeps, Waden, Brust

Jede Übung 3 Sätze
1: 8 Whd.
2: 10Whd.
3: 12Whd.

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Haha nee sie darf dir ja auch kein blut abnehmen oder so wenn freiwilig:)

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Ess ich jeden Tag 10% körperfett mach dir keine sorgen😂

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Hallo, Eigentlich eher das Gegenteil als verzichten. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest brauchst du erstmal masse die du umwandeln kannst:) dafür empfehle ich dir einen MassGainer ein Drink hat über 1000 Kalorien!:) Oder hast du schon Masse und willst die umwandeln?:) Erzähl mir etwas mehr über dich. Mit freundlichen Grüßen Leon

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Normal is es er andersrum! Hast wohl nicht das Stecher Instinkt:D

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Wenn er gail ist und jmd braucht sry aber is so:/

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Hab auch mit 14 angefangen mit Gewichten bi trz. 189😂

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Hii, Also deinen normalen Proteinhaushalt füllst du mit der normalen Nahrung (1,2 - 1,5g Eiweiss pro kg Körpergewicht) da du aber schnell Maße aufbauen möchtest empfehle ich dir einen MassGainer z.B den von Multipower ( website:

www.multipower.de

). Ein Shake hat über 1000 kalorien also Maße kriegst du da von sonst trainieren trainieren:)

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Er will dich anal durch festen

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Du bist sicher für dein alter sehr klein. Das kann aber keiner ändern weder ein Arzt noch Medikamente. Hast du geraucht in deiner Kindheit?

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