Hallo,

ich habe mir heute mal meine Temperaturen von CPU und GPU in verschieden Spielen angescaut mit dem Tool Msi Afterburner und da ist mir aufgefallen das meine GPU (GTX 1060 6GB) immer auf fast 100 Grad Celsius ist also so ungefär immer 96-99 Grad Celsius heiß aber meine CPU immer nur so zwischen 40-50 Grad Celsius ist auf allen Kernen kann das auch laggs verursachen und was ist da los.

Hallo, ich habe eine Frage zur Masseshake Einnahme. Ich bin M/16 und wiege 74kg. Meine Größe beträgt 189cm. Ich habe einen Körperfettanteil von 15% und habe den Körpertyp ist Ektomorph. Mein Kalorienbedarf liegt durch mein ganzen Sport bei 3200kalorien. Nun ist meine Frage, das wenn ich jeden Tag normal esse aber nur auf 2500kalorien komme, ob ich dann jeden Abend noch ein Masseshake machen kann mit ca 1100 Kalorien aus Haferflocken, Früchte, Milch, Proteinpulver und Erdnussbutter um zuzunehmen? Wenn ja habe ich noch eine Frage. Würde ich durch diesen Masseshake nur Muskeln aufbauen oder auch Fett? Weil auf Fett hätte ich keine Lust.
Ich möchte nämlich nebenbei später ein Sixpack bekommen aber gleichzeitig viel Muskeln aufbauen.
Ich danke im Voraus.

FiveDaily" – Fünf Grundübungen-App: Diese App konzentriert sich darauf, Nutzern täglich fünf grundlegende, aber effektive Körpergewichtsübungen zu präsentieren, die ohne Ausrüstung durchgeführt werden können. Das Ziel ist es, eine schnelle und einfache Routine zu bieten, die Konsistenz und regelmäßige Fitnessaktivitäten fördert.

Hauptfunktion:

• Tägliche Übungsroutine: Jeden Tag werden fünf Übungen vorgestellt, die eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen beinhalten.

Moin, bei uns in der Freundesgruppe geht jeder ins Fitnessstudio. Ich geh auch zweimal in der Woche ins Fitnessstudio. Geh aber zusätzlich laufen und zweimal in der Woche schwimmen. Trotzdem sehe ich bei anderen mehr körperliche Transformation ( Fortschritte) als in meinem Körper. Deswegen überlege ich, das schwimmen, aufzuhören und mehrmals ins Fitnessstudio zu gehen. Macht das Sinn ?

natürlich brauche ich jetzt nicht wahnsinnige Oberarme und eine wahnsinnige Brust. Nur ein definierten Körper so von wegen sixpack wird mir schon reichen.

ich bin 56kg schwer und trainiere seid einem Jahr regelmässig, dabei mache ich beim kreuzheben in sumo Stellung 100 kg auf reps. Mein Vater sagt es sei gefährlich egal wie ausgeführt. Stimmt das?

Servus,

Bin männlich, 16 Jahre alt und gehe seit Juli 2023 ins Gym. Habe bisher nur trainiert und nicht viel auf Ernährung usw geachtet, nun möchte ich dass man für den anstehenden Sommer auch erkennt dass ich ins Gym gehe.

Einerseits ist mein Ziel der Muskelaufbau da ich mich was meine Kraft und Muskelmasse angeht weiterhin steigern will, andererseits will ich es nicht aufschieben zu cutten da ich wie gesagt bis Juni einen stabilen Körper möchte welcher astethisch genug ist(Adern/Bauchmuskeln).Ab wann soll ich also cutten bzw wie lange soll ich noch aufbauen? Bei der letzten Messung hatte ich 16% Kfa allerdings sieht man keine Bauchmuskeln und ich bin ebenso unzufrieden mit dem "vielen" Bauchfett.. Bin ca 175 cm groß und 74kg schwer

Es würde sich also theoretisch anbieten einen ca 20Wöchigen cut zu machen und anschließend wieder lean zu bulken? Dirtybulk macht keinen Sinn da man dadurch nur überflüssiges Fett aufbaut.

Ist es normal, dass ich nur meinen rechten Lat im Rücken Training spüre und nur meine rechte Brust im Brust Training ?

Wie kann ich am besten mein Kfa verlieren ich will wieder ein schmallen Gesicht der ist im Aufbau einfach dicker geworden was mich stört

Im angespannten Zustand bräuchte ich mehr als zwei meiner Hände um herum zu greifen. Ist das gut? Also sind meine Oberarme gut trainiert?

Habe untere Rückenschmerzen bei 45 Grad Beinpresse. Habe 320 KG gedrückt und seit dem tut es weh. Das Gewicht war auch nicht zu viel, weil ich um die 12 WDH schaffe. Habt ihr Tipps?

wieviel sätze brust pro woche gaben euch die beste ergebnisse?

Kann man Muskeln aufbauen wenn man reizdarm hat?! Kann man überhaupt zunehmen

Die esse ich mittlerweile sehr gerne was meint ihr sind die gut im Aufbau ? :)

Moin,

wie findet ihr folgenden Trainingsplan. Ich trainiere zudem ohne Hanteln, ist das ein Muss oder sollte ich Übungen ersetzen? Laut einer App treffe ich jeden Muskel.

Habt ihr was auszusetzen oder Tipps ?

Beinpresse (4x12)

Brustpresse Maschine (3x10)

Schulterpresse (3x10)

Ruderzug an der Maschine (3x12)

Rückenstrecker (3x12)

Bauchstrecker (3x10)

Preacher Curls (4x10)

und ja mach ein Ganzkörpertraining mit 3 Wochentagen

Hallo, ich war heute das erste mal Blutspenden. Ich weiß das man danach nicht trainieren sollte, aber ich habe danach ausreichend gegessen und getrunken. Mir geht es wirklich wieder gut 👍

ich trainiere montag - freitag täglich arme und beine. das wochenende nutze ich als pause. denkt ihr das reicht, oder sollte ich lieber mittwochs noch einen machen?

Danke!