Vielleicht probierst du es auch mal ohne etwas? Ich finde, es sieht zwar nicht so schön aus, schmeckt aber immer noch.
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Hatte vor einigen Jahren auch öfters starke Wadenkrämpfe (besonders nachts, sodass ich davon aufgewacht bin; sonst manchmal beim Sport), die ich dann noch einige Zeit danach gemerkt habe. Ich hatte aber zum Glück nie Angst davor, weil ich wusste, dass das nicht allzu lange dauert und die Schmerzen danach wieder recht schnell (das längste waren ca. zwei Tage) weggehen. Jetzt habe ich zum Glück nur noch selten Krämpfe, dafür aber auch im Oberschenkel und Fuß, die aber sofort weggehen, wenn ich entspanne. Wenn du einen Krampf hast, versuche daran zu denken, dass er bald vorbei ist.
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Ich mag physische Bücher mehr. Bei Hörbüchern muss ich immer aufpassen, nicht abzuschweifen. Außerdem kann man bei physischen Büchern besser etwas nachlesen.