das istvon Bryan Adams "nothing i've ever known"...Hans zimmer hat daraus dann eine Instrumentalversion gemacht.das ganze nennt sich dann "Reunion". Ich hoffe, du kannst sie brauchen.
http://www.youtube.com/watch?v=3qAkA9j10NY&feature=related
Hallöle. Also, 12 Minuten kann man eigentlich relativ leicht trainieren. Du musst langsam anfangen, also erstmal 5 minuten laufen, dann zwei minuten gehen und so und dann wieder 5 minuten laufen. Das kannst du dann wenns gut klappt immer wieder steigern. Am Ende kannst du auch gut und gerne 12 Minuten und mehr durchlaufen.Ich glaube allerdings nicht, dass auf der Stelle laufen das ideale Training ist. ich würd wirklich laufen gehen.
Zum Thema Seitenstechen, sag ich folgendes: Man kann Seitenstechen vermeiden, indem man immer schön gleichmäßig läuft und nicht zu hektisch wird. Außerdem solltest du darauf achten durch die Nase einzuatmen, denn sonst ist die Luft zu kalt, die Lunge kühlt runter, das Zwerchefell verkrampft und du sitzt mit Seitenstechen da. Wenn du dir dochmal welche fängst, dann auf keinen Fall zusammenkrümmen, weil sonst das Zwerchefell in der Position verharrt und das tut dann bloß noch mehr weh. Also Arme hoch ist eine gute Sache.
Ach ja, Schweißbänder sind nur dazu da, dass dir der Schweiß nicht in die Augen läuft.
Und zum Thema sprint, du musst gerade am Anfang schnell sein, explosiv aus dem Startblock springen, kurze kleine schnelle Schritte und dann erstmal das Tempo halten, dann die Schritte vergrößern und immer nur auf dem Fussballen laufen. Versuch das mal. sagt mein Leichtathletikprofessor immer...
Ansonsten: Kampf, dann klappt das. Jogger sind Beute, Läufer sind Jäger. Viel Spaß, hoffe ich konnte helfen. Gruß Kunstrasen
Ich würd mal behaupten, dass es die verschiedensten Arten gibt zu trainieren. Zu deinen beiden Fragen: der Puls soll im Training ruhig hochgehen, aber nicht so hoch, dass du wegklappst oder solche scherze. Normal sind so 120/130 wird immer gesagt... Ansonsten: tatsächlich ist es besser, jeden Tag etwas joggen zu gehen, als nur einmal die Woche, denn dann kann man sich langsam steigern. Niemand den ich kenne schafft es untrainiert eine Stunde am Stück zu laufen. Das mit den Ruhephasen stimmt allerdings auch. Wenn du zum Beispiel an einem Tag joggen warst und unglaublichen Muskelkater hast würd ich dir nicht empfehlen am nächsten Tag direkt wieder loszurennen, denn das tut dann richtig weh. Da musst du auf das hören, was dein Körper dir sagt, denn der ist der Einzige der weiß was für dich richtig ist (hat ein Leichtathletik-Professor mal zu mir gesagt). Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen und hab dich nicht noch m ehr verwirrt. lieben gruß kunstrasen
Rise Against is ne Band die nicht jeder kennt, aber die sind echt gut... und sonst halt immer gerne die schon genannten... MXPX kann man auch gut hören... und sonst wieder und wieder Die Ärzte
Hey Billy talent - red flag ich hab ewig gebraucht bis ich das raus hatte wie das heißt und überhaupt,das hab ich nämlich ewig lange gesucht und bin dabei auch über deinen beitrag gestolpert. aber ich glaub das könnte das sein was du meinst. wenns das is, back ich mir nen keks. Gruß