Hallo Community.
Ich bin seit 4 Monaten im gym um Muskelmasse aufzubauen.
Ich mache ein Ganzkörpertraining Training mit einem älteren Typen der schon etwas länger trainieren geht.Ich geh 4 mal die Woche und machen einem Tag Brust/Arme und beine auch manchmal dazu
Und am nächsten Tag Rücken Schulter und Bauch ( manchmal)
Ich trainiere so dass ich immer 3 Sätze mache und 12 Wdh. Und das mit gleichen gewicht immer.Manchmal mach ich beim letzten Satz etwas mehr Gewicht drauf aber nur manchmal.
Ich wollte fragen ob das auch eigentlich schon effektiv ist und ob das auch richtig so ist.Klar hab ich mit der Zeit immer meine Gewichte gesteigert jedoch hab ich wie gesagt 3×12 gemacht und mit gleichen gewichten dann auch.
Jedes mal nach dem Training bin ich auch kaputt und fühle schon das ich meine Muskeln beansprucht hab und hab schon auch viel mehr kraft bekommen bevor ich ins gym mich angemeldet hab und hab auch eine gute form bekommen aber ich wollte fragen ob so wie ich trainiere mit meinen Sätzen da und mit den gleichen gewicht immer ob das effektiv ist und ob das auch richtig ist.Wenn nein wie ist das am besten?