Hallo Leute , da ich nicht wirklich einen muskulösen Körper habe fühle ich mich in meinem Körper sehr unwohl , da meine Freundin jetzt für ca. 8 Monate ins Ausland mit ihrer Familie geht muss ,will ich wenn sie wieder in Deutschland ist mit meinem neuen Körper überraschen . Ich bräuchte bitte eure hilfe bei einem Trainingsplan und Ernährungsplan. Ich habe zuhause eine Langhantel und 2 Kurzhanteln. Im Studio möchte ich nicht trainieren , lieber zuhause.

Meine Daten : Ich bin 15 Jahre Alt Ich wiege 56 Kilogramm bei einer Körpergröße von 1,68. Wieviel Kilogramm sollte ich zunehmen ? Und wie ? Was sollte ich essen dass ich zunehmen kann . Habe einen Bizepsumfang von 30cm leider nur . Meine Ziele sind : Muskulösen Körper.

Ich bedanke mich für eure Antworten . Schönen tag noch

Frage oben

ich meine damit muss man den ersten teil gespielt haben um die story und handlung zu verstehen oder ist es eine komplett neue story?

Hallo, ich habe mich grade bei MC Fit zu einem Probetraining angemeldet.....kann mir einer sagen ob ich jetzt einfach dahin gehen soll oder ob ich diese Member Card per Post bekomme ?

Hallo, ich Trainiere jetzt schon seit ein paar Monaten besonders Rücken/Kreuz doch ich sehe keine Große Entwicklung ich würde diesen prozess gerne etwas beschleunigen! Hättet ihr da i wie ein tipp für mich z.B sowas wie Proteine und wenn ja welche ?! Brauch ich dazu einen strickten Essens Plan wenn ja woher bekomme ich so einen ? Und könntet ihr mir auch vlt. was empfehlen um schneller einen Größeren Bizeps/Trizeps zu bekommen ?

Vielen Dank Mfg Pepperuss

Hey ich habe ein Samsung Galaxy S3 und ich wollte mir Spiele beim Play store kaufen. Aber ich muss dann meine Kreditkartennummer eintippen. Weil ich das nicht möchte habe ich im Internet nach anderen zahlungsmethoden recherchiert. Dort steht dass ich eine Play store Karte im Walmart kaufen kann. Aber was ist Walmart und gibt's des auch in Deutschland ??? Danke schon mal im vorraus

Ich habe da ne Frage. Ich weiß: Es ist Illegal, aber ich habe ein Bruder und er hat mein PC. Ich habe dagegen ein Leistungstarken Vista von meiner Mutter bekommen. Leider hat der PC meines Bruders kein Internet und mit dem ich grade Schreibe (Den Leppi) der kann das Spiel nicht Starten wegen der Grafikkarte. Gibt es ein Trick Empire Total War ohne Internet zu Installieren? Ich habe es grade von ComputerBildSpiele gekauft. Ich muss aber leider warten bist mein Vista von der Reparatur Zurück ist. Er hat Nämlich was Abgekommen. Bitte Hilft mir!!!!

Ich bin 16 Jahre alt wiege 63 Kilo und möchte Masse aufbauen ich nehme seit ca. 1 Jahr Protein'e aber es will sich einfach nix aufbauen...... (Ichh traniere jeden zweiten Tag) Bin jetzt auf Testosteron -> Testosterol 250 gestossen (ich weis nicht gerade das beste) bin mir aber nicht sicher ob ich diese tab. benutzen soll -.-" weggen den MÖGLICHEN Nebenwirkungen viele sagen es ist unschädlich andere haben aber haben wiederum schlechte Erfahrungen gemacht jetzt ist meine Frage kann ich diese Tab. VORSICHTIG benutzen bzw. einnehmen oder nicht ?!

Hallo ich beginne jetzt erstmal mit 1 Kurzhantel und wollte fragen was man damit alles trainieren kann

Wollte mir jetzt bald noch eine 2 kurz hantel kaufen

und wollte fragen ob es sich lohn eine Stangenhantel zu hollen ?

Hey leute iCH will umbedingt abnehmen da ich 10 kg Übergewicht habe ich hab vor kurzem mit Muay Thai (Kickboxen /Thaiboxen) angefangen 3-4mal die Woche und gehe 1 mal die Woche 2 Std tanzen meine frage ist währe es besser wenn ich auch joggen gehe schwimme oder home Training mache und z.b beim crosstrainer hab ich so nach 10 min Waden oder Oberschenkel Schmerzen soll ich meine Bein Muskel trainieren und zu Letzt was wär die richtige Ernährung ?? Daaaaanke jz schooon :)

Meine Frage seht ihr ja schon. Macht es einen Unterschied, ob man flache oder hohe Schuhe trägt, also natürlich auch damit läuft? Werden irgendwelche Muskeln mehr beansprucht? Denke schon, oder?

Danke!

:-)

Ich möchte MW2 aufm PC aufnehmen, benutz dazu auch Camtasia..Allerdings gibts da en Problem : Wenn ich im Spiel komm, dreht sich plötzlich mein Bildschirm und ich kann nich Spiel, fast wie ein Bug.Fraps benutz ich nich 1.zu teuer 2.habs mal ausprobiert und es ruckelt ziemlich.. Ich würde gern bei Camtasia bleiben..Hätt da wer ne Idee?

Bei Steam gibt es Winterschlussverkauf. Es gibt jetzt spiele ab 5 euro. Da es so viele gibt wollte ich fragen Welches spiel ich mir kaufen soll. ICH HABE 10 euro PaySafaCrd zur verfügung.

Hey Leute,

ich bin seit ca 2 jahren bei Mcfit nehme regelmäßig Eiweiß und Creatin. Ich bin jetzt am überlegen ob ich zukünftig Amminosäure einnehme und Protein (Protein 90 von IronMaxx)

Habt ihr vlt. noch andere mittel die Gut zum Muskelaufbau beitragen?

Zudem habe ich noch eine frage zu dem Folgenden Artikel (Siehe Link) ist dieses Zeug schädlich oder könnte ich es gut verwenden für den Muskelaufbau ?

http://www.nu3.de/ironmaxx-teston-kapseln.html#tabs

Ich bedanke mich schonmal für eure Hilfe & Tipps

Seit letzter Woche wo die Ferien angefangen haben war ich nur 3 mal im Fitnesscenter , brauche "Tipps" damit ich mit eigenen Willen mehrmals dort hingehe !! Ich bedanke mich schonmal für alle Tipps die ich bekomme

Hi,

ich will in den nächsten Tagen ein Probetraining bei McFit machen. Ich hab auf der Seite von McFit gelesen, dass man ein Probetraining MIT oder OHNE Trainer machen kann, aber MIT soll es besser sein. Was wird denn eig mit dem Trainer alles besprochen? Kann ich auch einfach mit meinem Freund hingehen? Und wie sieht's aus mit nem Trainingsplan? Mit wem mach ich den, mit dem Trainer? Man kann ja 2 mal ein Probetraining machen. Kann ich beim ersten mal mit dem Freund und beim zweiten mal mit nem Trainer hingehen und mir mit dem auch ein Trainingsplan erstellen?

Danke

diesen muskeln die unterhalb des bauches rechts und links zu sehen sind wie heißen diese?

Gibt es Glocken nur in runden Formen oder auch in anderen Formen.?

Ich, m. 15, ca. 173 cm und schmächtig, möchte meine Muskeln aufbauen, vor allem das Sixpack und den Bizeps, wie mache ich das schnell, was muss ich beachten?

habllo, ich habe untergewicht,betreibe krafttraining und nebenher noch sport und möchte zunehmen! außerdem muss ich es auch,denn sonst bekomme ich sport wieder verboten.(habe schon tausende diskussionen hinter mir ).ich esse milerweile auch sehr viel,doch anstatt dass mein gewicht steigt sinkt es eher..könnt ihr meine vorgehensweise verbessern? hier meine woche: Montags: joggen( 30-40 min, bergauf und eben ab :D ) dienstags: fitness ( den plan seht ihr unten) mittwochs:reiten Donnerstag :joggen Freitag : fitness samstag: reiten sonntag:fitness

im Fitness trainiere ich ca.1 1|2 h, anders komm ich nicht durch. beine:beinpresse zw.80-95 kg, wenn ich schaff ab und zu zusätzlich beinbeuger und das andere für Oberschenkel oberseite, zw. 35-45 kg rücken:latzug zw. 30-35 kg,unterer rücken brust:ca. 25 kg trizeps,bizeps un dbauch. po: wenn ich es noch zeitlich schaffe ca.35 kg waden schaff ich nicht mehrweil ich schon so lange trainiere, was ja nicht zu empfehlen ist. da ich nur 2-3 x trainieren darf (eigentlich nur 1-2 x laut eltern) muss ich ja immer alles durchmachen. aber von meinen nerven her ist es manchmal echt kaum möglich.

wie sollte meine Ernährung aussehen? ich versuch so viek wie möglich activ zu sein, geh auch fast jeden tag mit hund zu meinen Aktivitäten. momentan esse ich 3 x am tag weil ich es irgendwie nicht hinbekomme öfter, nur alle 3 h zu essen.nur vor dem training vieleicht mal einen kleien riegel.

ach ja, ich wiege 45 kg bei ca. 169 cm, weiblich 15 jahre

was soll ich wie ändern? wäre sehr dankbar ;)

Ich persönlich halte absolut garnichts vom kickboxen. Und meine Freundin will vllt anfangen, ich möchte das aber nicht. Will ihr das aber nicht so sagen.

Wie überzeuge ich sie, dass sie nicht anfängt?