Hey, also ich würde mich ja nicht einfach darauf verlassen, dass es bald wieder weggeht. Das kann auf jeden Fall an deinem Alter liegen, weil da durch die Wachstumsphase der Nährstoffhaushalt im Körper gestört wird (Solange du mindestens 7-8 Stunden pro Tag schläfst und das zu relativ regelmäßigen Zeiten). Viele haben dann Magnesium-, Kalzium-, oder Eisenmangel. Das kann man aber durch richtige Ernährung oder Ernährungsergänzungsmittel ganz gut in den Griff bekommen. Achte am Besten etwas mehr darauf was du isst, informiere dich, wo diese Nährstoffe enthalten sind. Ansonsten kannst du auch in der Apotheke mal nachfragen (ich hab mir da vor kurzem Re-Load Vital besorgt, ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein drinne, da nehm ich ab und zu mal nen Schluck von und finde es bisher ganz gut :) ). Ansonsten könnte es allerdings auch sein, dass du an einer Schilddrüsenstörung leidest, um das rauszufinden, hilft aber leider nur ein Gang zum Arzt. Vor allem, da du meintest, dass deine Konzentrationsfähigkeit eingeschränkt ist, wäre das sicherlich keine schlechte Idee ;)

LG Kathrin

Hey,

deine Müdigkeit kann tatsächlich unendlich viele Ursachen haben. Am Besten ist es, so wie die anderen hier schon gesagt haben, wenn du mal zum Arzt gehst. Der kann dir nach ein paar Tests oft schon sagen, was es sein könnte. 

Grundsätzlich sind ein gesunder, regelmäßiger Schlafrhythmus, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung erstmal das Wichtigste. Dazu kommt noch die Frage, wie alt du bist. Manchmal hängt die Müdigkeit nämlich mit dem Alter und dementsprechend den Hormonen zusammen.

Dann noch, wie gut du schläfst. Sorgst du für ausreichend Sauerstoff im Zimmer? Besser Heizung aus und Fenster auf, vor allem dann wenn man Schnarcher ist. Verringerte Sauerstoffzufuhr beim Schlaf kann nämlich dazu führen, dass du dich nicht richtig entspannen kannst und deshalb nicht ausgeruht bist.

Ansonsten kannst du es schon mal gezielt mit eisenhaltiger Ernährung probieren (Hülsenfrüchte, Brokkoli, Eigelb, Rote Beete), immer in Verbindung mit Vitamin C, damit es gut aufgenommen wird.

Eisentabletten würde ich eher vermeiden, denn auf Dauer können die zu einem Eisenüberschuss führen, der auch nicht gesund ist. Wenn du schon Nahrungsergänzungsmittel austesten solltest, dann lieber welche, die in ihrer Zusammensetzung schon auf den Körper abgestimmt sind. Probiers doch mal mit Re-Load Vital, bekommt man in der Apotheke und da ist alles gut gemischt mit Koffein zusammen. Schmeckt zwar eeeetwas gewöhnungsbedürftig, aber mir hilfts :D

Also was mir immer ganz gut hilft, ist, mich in Bewegung zu halten, irgendwas körperliches zu machen, was aber natürlich nicht zu anstrengend sein sollte. Also zB spazieren gehen, aufräumen, duschen usw., dann bleibt der Kreislauf am Arbeiten und man wird automatisch wacher als wenn man sich selbst in ne Ruhephase bringt und 2 Stunden auf dem Sofa rumliegt oder so. Wobei Power-Napping auch manchmal nicht schlecht ist, also 15-20 Min. hinlegen (aber da besteht bei mir immer die Gefahr, dass ich dann nicht mehr aufwache und drei Stunden durchschlafe :D) Dann kannst du ja noch auf Koffein oder Nahrungsergänzung zurückgreifen (sowas wie Re-Load Vital, Vitasprint, bekommt man beides in der Apotheke und find ich besser als Energy-Drinks, weils nicht so zuckerhaltig ist und man nicht so viel davon nehmen muss. pusht einen aber genauso). In dunkler Schokolade ist übrigens auch viel Koffein drin, wenn man keinen Kaffee mag! :) 

Also wenn das schon seit einem halben Jahr so geht, liegt es sicher, wie schon gesagt wurde, an zu niedrigem Blutdruck oder einem Nährstoffmangel. Am besten gehst du zum Arzt und lässt dich mal komplett durchchecken, der kann dir immer noch besser sagen, was dir fehlt, als wir hier im Forum ;) Ansonsten würde ich definitiv mal Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren wie Eisentabletten oder Re-Load Vital. Kannst ja mal in der Apotheke nachfragen was die in der Richtung anbieten.

hey,

dein Ernährungsplatz hört sich schonmal ziemlich gut an und das ist die wichtigste Basis. 

Ich versteh nicht genau, was du verbessern möchtest. Reicht dir das Training nicht, möchtest du härtere Work Outs?

Ich hab vor kurzem einen Artikel gelesen, dass Koffein vor dem Sport viele positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat. Zum Beispiel, dass die Energiegewinnung nicht ausschließlich durch Glykogenspeicher der Muskeln sondern auch durch freie Fettzellen gewonnen wird. Oder dass, Koffein auf die Thermogenese steigert, also die Wärmebildung durch Stoffwechselprozesse, wie wenn du zb Chili, Pfeffer ist..Deswegen nehm ich seit einiger Zeit Koffein vor dem Trainig, vorher hab ich Koffeintabletten genommen, aber da war die Wirkung relativ kurz, deswegen habe ich ma Re-Load vital aus der Apotheke geholt. Natürlich kannst alle möglichen Alternativen zu dir nehmen...bitte aber eine Energy Drinks, die sind voller Zucker :)

Hey, ich kenn das auch noch aus der Schulzeit (die ist zum Glück vorbei ;) ) War auch immer super müde. Was mir mal vom Arzt geraten wurde, war nicht so extrem lange zu schlafen, also statt 9 Std vllt mal 7 auszuprobieren. Aber das kommt natürlich immer auf die Einzelperson an. Du kannst ja auch mal mit einem Arzt drüber reden. Und wenns garnicht geht, in der Schule vllt nen Energy-Drink mitnehmen. Obwohl ich sagen muss, dass ich davon nicht so der Fan bin, der Zucker macht einem auf Dauer schon die Zähne kaputt. Wenn du nen Energie-Push brauchst, kannst dus auch mit Nahrungsergänzungsmitteln ausprobieren, da gibts zB Vita-Sprint, aber ich hab für mich letztens Re-Load Vital entdeckt, das is auch ein Getränk, da ist aber kaum Zucker drin. Ansonsten kommts natürlich drauf an, dass du morgens genug Nährstoffe zu dir nimmst, also gut frühstückst. 

Hey, komm gerade auch aus meinem Wintertief gekrochen, die Sonne hebt zum Glück die Laune :) Ich glaube, die Müdigkeit resultiert eher aus der Unmotiviertheit, vielleicht solltest du irgendein Ziel setzen, was dich hochpusht. 

Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel, du kannst zb Vitasprint nehmen, ich mag aber zb Re-load Vital lieber, trink ich dann auf der Arbeit bei meinen Mittagstief.

Für Smoothies hab ich morgens leider gar keine Zeit, frühstücken ist schon ziemlich knapp (aber wichtig! nicht auslassen)

Wie alt bist du denn? Manchmal ist Müdigkeit eine Begleiterscheinung von Hormonumstellungen :)

Bist du anfällig für Wintertiefs? Hast du mal ein Blutbild beim Hausarzt gemacht? (das ist kostenlos) Machst du Sport?

Ist zwar schon eine Weile her, aber waren das nicht nur 2 Wochen?

was möchtest du denn später beruflich machen?

Studieren möchtest du ja nicht, aber eine Ausbildung ist dann natürlich ein Muss. Darüber solltest du dir erstmal bewusst werden, damit du selber weißt, wie wichtig dein Schnitt später wird. 

Es gibt Berufe, wo der Schnitt unwichtig ist, bei "begehrten" Berufen nehmen die Arbeitgeben den Schnitt als Richtwert

hey :)

ich würde so eine Kaufentscheidung davon abhängig machen, was du mit dem Computer überhaupt anfängst. Wenn du in der Designbranche arbeitet, ist Mac zum Beispiel Standard. Ich bin persönlich aber eher unzufrieden mit Mac (arbeite oft daran und bin Windows gewöhnt, deswegen sind Tastenkürzel ne Katastrophe) Wenn du zocken möchtest, ist Windows ein Muss. Für Macs gibts fast keine Spiele xD