JaronWagner
11.11.2012, 22:46
Krafttraining-equipment für Einsteiger (zu Hause)

Hey, ich wollte mal ein paar Dinge über's Krafttraining an sich und ein gutes Equipment für Anfänger wissen:

  1. Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf? (Hab gehört dass man ein mal die Woche für 40 min. Alles geben und sich gut ernähren soll)

  2. Was für Hanteln wären die richtigen? (Ich dachte da an zwei 5 kilo Hanteln)

  3. Was bräuchte ich noch für Equipment? (Viele sagen dass man Geräte braucht um mit dem Fitnessstudio mitzuhalten)

  4. Wieviel würde ein Equipment für zu Haus so in Etwa kosten?

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Antwort
von KoolSavas
12.11.2012, 01:44

Hi erstmal solltest du wenn du keine Ahnung hast dich richtig in die Materie einsetzen das heist muscleguide kaufen Ernährung Buch kaufen Übungen durchlesen und dann kommt der teure spass, zuhause brauchst du fast alle Sachen ur im studio flach Bank kurzhanteln USW. kostet denke ich um die 8000-9000 für den kleinen Anfang. keine 5 Kilo handeln da kannst Du auch ein six pack Wasser nehmen und damit trainieren das haste sogar 9 kg. Wie gesagt lohnen tut sich das nicht wenn du Muskeln aufbauen willst GEH ins Fitnessstudio lass dich beraten, es ist günstiger und die fitnesstrainer zeigen dir auch die richtigen Ausführungen der Übungen, und schnell muskelaufbauen gibt es nicht das dauert um die 1-3jahre je nachdem was man will, hoffe konnte dir helfen viel Glück und Disziplin

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Satine
06.09.2008, 16:08
Wie groß sollte der Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett bei einer gesunden Ernährung sein?

Man hört ja immer, dass Leute auf eine kohlenhydratarme Ernährung schwören. Dann heißt es wieder, dass es (vor allem auf Dauer) ungesund sei.

Ich möchte gerne 3-4 kg abnehmen. Allerdings nicht, indem ich eine Woche lang hungere, sondern eher dadurch, dass ich meine Ernährung umstelle und mich dauerhaft gesund ernähre. Wie groß sollte der Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett bei einer GESUNDEN Ernährung idealerweise sein ? Ich mache 3-4 mal die Woche je 60 min. Sport (Joggen, Schwimmen)

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Antwort
von KoolSavas
16.11.2008, 02:31

Kohlenhydrate finde ich sinnlos das kann durch fett ersetzen

max.5% kohlenhydrate mx35% eiweiß 60%Fett( Omega3 und Omega6 fettsäuren)

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Roscoe23
14.09.2008, 23:29
Welche Art der Ernährung fördert am besten den Fettverlust?

Durch welche Ernährungsform kann ich am besten den Fettverlust / die Fettverbrennung fördern? Trainiere aktuell in nem Puls 50 - 65 % vom Maximum und versuche, die Fettverbrennung hochzufahren.

Helfen spezielle Getränke? 3-4 Liter Wasser pro Tag?

Bin von meinem Arzt gecheckt worden und bin rundum fit! Trainiere regelmäßig, habe aber etwas Fett angesetzt dass ich schnell verlieren will.

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Antwort
von KoolSavas
16.11.2008, 02:27

Hi,

Es wurde auch schon gesagt das wenig Kohlenhydrate notwendig sind für den fettabbau. Ich empfehle dir die Adkins Diät sie ist gut und schnell nur eiweiß und fett. Zwar wird diese ernährungsweisse umstritten ob sie gesund sei,aber ich kann nur sagen das diese Ernährung der hammer ist.Ich mach sie jetzt schon 6 monate ich gut defination bekommen war fast an meinem six pack! Informiere dich darüber wenn du lust hast ist besser als die wenig fett diät da nämlich zuviele kohlenhydrate dibetes und allzheimer fördern/auslösen

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