Das ist eine sehr gute Frage...
Ich weiss noch als ich angefangen habe zum erstmal.
Bin ins Studio und habe direkt einfach alle geräte ausprobiert und alle haben mich angeguckt bis mich jemand angesprochen hat und mich drauf hingewiesen hat das ich mal eine übung für die brust und mal eine für den Rücken gemacht habe, was im endeffekt voller schwachsinn ist.
Solltest du dich im Studio anmelden, dann geh zum Trainer dort, der soll dir einen kleinen Plan herstellen.
und noch was... du brauchst wochen oder monate bis du selber checkst wie dein Körper funktioniert und irgendwann wirste selber herrausfinden was für deinen Körper am besten ist, vertrau mir ;)