Um deine Konzentration zu fördern kannst du z.B. Mit deinen Händen unterschiedliche Dinge machen, also dir mit der einen Hand auf den Kopf klopfen und gleichzeitig mit der anderen Hand den Bauch im Kreis reiben.
Bei Tipps für Fehler hab ich keine Ahnung, bin selbst ein Schussel ;)
Ausdauer: Geh irgendwohin wo du viel Platzt hast und jogge eine Minute und geh dann wieder drei Minuten und das machst du immer so weiter bis du nicht mehr kannst (kannst auch andere Längen nehmen)
Sport: Nehm dir irgendwas vor oder Belohne dich wenn du Sport gemacht hast. Mach Liegestützen, Situps oder so was oder geh ins Fitnessstudio
Viel Erfolg
Probiere doch mal alle möglichen Sportarten aus die in deiner Nähe sind. Sicher findest du etwas was dir Spaß macht und findest dort sogar vielleicht neue Freunde
Vielleicht hilft dir ja Jogurt weiter... Aber wenn es ein noch nicht so lang abgelaufenes Milchprodukt ist kann das eigentlich nur chr daher kommen