Hallo, hat jemand Erfahrungen mit M. B. Bausatzhaus, ist ein Francisenehmer von Ytong-Bausatzhaus? Wie sieht es mit der fachlichen Kompetenz aus? Hilft im Zweifel Ytong?

Hallo,

selten, dass ich hier ne Frage zum Kraftsport stelle, eigentlich ist es sogar noch nie vor gekommen, aber ich habe mal eine Frage speziell zum Bankdrücken, da es ja eine "der" Übungen ist und ich es einfach mal als Beispiel ohne Einschränkung der Allgemeinheit heranziehe.

Ich bin Mitte 20, trainiere seit ich 16 bin, phasenweise mehr Kraft/Kraftausdauer-Sport und phasenweise mehr Kampfsport. Momentan muss ich wegen eines Bänderproblems bei Spagatlastigen Dingen ein paar Monate den Kampfsport pausieren, daher wieder mehr Kraftsport. Ich wiege ca 94kg und mache folgende Bankdrückübung Aufwärmen: 20x 80kg 15x 90kg Maximale Power: 9x115kg 6x 125kg je nach "Laune" schaffe ich noch 4x 130kg

Danach ein satz HIT ~7-8x115->6-8x80->10-15x45

alles über den 130kg fällt meine "Leistung" extrem stark ab, aber ich hab zB das Gefühl, dass bis 120kg ich "ewig so weiter" machen könnte. Zwischen den Sätzen mache ich immer etwa so viel Pause, dass mein Trainingspartner seinen Satz macht und dann direkt weiter.

Nach dem Bankdrücken mache ich noch 3-4 Sätze Schrängbank, danach 2 Sätze Butterfly und danach max Liegestütz, schaffe da meist nur noch so 50-60 Stk, danach bin ich komplett gar. Regenerationszeit hab ich ca ne halbe Woche, ich trainiere die Muskelgruppe also 2x die Woche.

An Nahrung esse ich eigentlich hmm, kein Frühstück, Mittags ja meist normales Mittagessen, Nudeln oder sowas und Abends vllt n Salat etc. Ich esse sehr viel Obst und Salat "zwischendurch". Auf Eiweiß komme ich momentan so auf 20g am Tag, sonstige Ergänzungsmittel nehme ich nicht. Ich hab mal ne Zeit lang 80-100g Eiweiß am Tag gegessen und Creatin und BCAAs genommen, aber absolut keinen Fortschritt feststellen können, also hab ich es wieder gelassen, weil ich gern weiß, was ich meinem Körper so zuführe.

Habt ihr irgendwelche Tips für mich, wie ich diese "magische Grenze" vor die ich andauernd stoße (jetzt seit ca einem Jahr) mal anheben kann ? Meist bin ich bisher nur weiter gekommen, wenn ich einfach mehr Gewicht genommen habe und dann wurde es langsam immer besser und hat sich auch gehalten, auch wenn ich mal ne Woche oder zwei nicht trainiert habe - aber das klappt irgendwie nicht mehr.

Wäre um jeden Tip dankbar ;)

Grüße

Hey leute, ich wollte fragen ob es eine Möglichkeit gibt seine Sehnen zu stärken, da bei zB. Klimmzügen Danach immer voll die Sehnen in meiner Armbeuge wehtun. Also gibts etwas was ich machen kann?

kennt ihr eine gute App, mit der man kalorienzählen kann?

Frage steht oben. Suche gute Filme von 2009-2012. Jetzt kommt mir aber nicht mir Spy Kids 4 :P

MfG, Hack4Life

Ich suche englische geile musik von den jahren 2009-2012 am besten charts

Hallo erstmal :) ich schreibe zurzeit eine Onlinebewerbung und auf den Lebenslauf ist das frei Feld "Sonstiges". Meine Frage ist nun ob ich darin mehrere Sachen hinein schreiben kann wie z.B. Sprachen UND Hobbys. Oder würde das merkwürdig ausschauen? Danke schon mal :)

Ich würde meinen Schwarm gerne küssen. Wäre es geeignet im Klassenlager? Wenn ja, wo und wann? Danke schonmal im Voraus! Ps: bin ein Mädchen