Dann hast du eine Vorhaut verengung. Geh zum Hautarzt, bevor man diese entfernen muss!

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Bei 8-12 Wiederholungen bist du im Hypertrophie Bereich. Dieser ist ideal für den Muskelaufbau.

Mit 4 Wiederholungen trainierst du Maximalkraft.

Wenn du Anfänger/Fortgeschrittener bist und dein Ziel der Muskelaufbau ist kann ich dir nur raten, 3 Sätze mit jeweils 8-10 Wdh zu machen und wenn du die 10 schaffst mit dem Gewicht etwas höher gehen.

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Ich hoffe euch ist klar, dass es sich um Restbestände und Umtausch Geräte handelt.

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