guck dich in youtube um ... z.b bauchmuskeltraining und mach diese übungen jeden tag

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Entweder er verdaut ihn oder er wird ausgeschieden

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Nein,man sollte es nicht ausdrücken,denn wenn der Pickel platzt werden Hautschichten beschädigt und es entstehen unschöne Narben , die man meist nicht mehr wegkriegt selbst wenn man professionell behandelt wird.
Man sollte auf jeden Fall den Hautarzt konsultieren,den es ist richtig die Ursachen zu bekämpfen anstatt die Folgen.

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