Die Frage bezieht sich auf die MINDESTmenge und nicht die Idealmenge

Ich weiß diese frage wurde schon oft gestellt aber noch nicht mit details. Wir ihr aus der frage entnehmen könnt überlege ich eine 2. Sportart anzufangen, obwohl ich seit ein paar jahren Basketball spiele. Mir macht der sport immernoch großen spaß allerdings würde ich jetzt gerne noch mit fußball anfangen. Das problem ist, dass die Trainingszeiten ja beim fußball meistens mehr sind als beim Basketball und ich jetzt in die 10. Klasse (Gymnasium) gehe. Was soll ich jetzt machen? Würde mich über antwort freuen!

Ich bin 13 jahre und spiele nicht gerne fusball basketball handball und alles mit bällen. Bin nicht so gelenkig und boxen oder so tae kwon do kann ich auch nicht machen oder judo ich bin nicht so der typ für gewalt und kämpfen

Was kann ich(17) zwischen Frühstück,Mittagessen und Abendessen essen.(Man soll ja über den tag verteilt essen um gut Masse zuzulegen.)Kochen darf ich nicht,weil meine Eltern das nicht wollen.Ich ess also zurzeit nur das was meine eltern mir kochen und das sind ca.2000 kcal am Tag.Ich brauch aber 3000+ kcal.Es sollte was einfaches sein,was man zwischendurch essen kann.

jetzt bitte nicht an mega Muskeln denken. ich meinen nur so einen schönen flachen Bauch mit ein paar Muskeln und einen knackigen po un sowas ... ich sehr dünn und mann fühlt bei meinem Bauch und meinen Beinen extrem dolle Muskeln (besonders am Bauch ) nur sieht man sie halt nicht wirklich. dar jetzt halt bald Herbst ist und jetzt viel zeit bis zum Sommer ist dachte ich mir ich könnte jetzt mal anfangen zu Trainieren. ich dachte ich könnte jetzt im Herbst mit joggen und Ausdauer anfangen da wir im November einen Schul lauf haben und ich da gut abschneiden wollte. Und danach mit den Muskel. aber wie stelle ich das am besten an. ich hab nämlich keine Ahnung davon .... könnt ihr mir helfen ?

Hallo :) Also ich wiederhole momentan die 11.Klasse. Ich habe Angst, dass meine Mitschüler, denken dass ich "dumm" bin, weil ich mit 17 erst in die 11. komme. Ich wurde am 25.06.1998 geboren, also wurde normal mit gerade 6 eingeschult und hab vorher auch noch nie wiederholt :)

Hallo,
Mache jetzt schon seit ca. 5 Monaten eine ,,Massephase" aber ich bin mir nicht sicher ob ich alles richtig mache.
Bemerke zwar fortschritte, aber so wie ich das immer bei anderen sehe sollte ich mehr ,,massiger" aussehen oder wie man das nennt (siehe Bild)

Alter: 16
Gewicht: 57,8 kg
Startgewicht : 51,2 kg

Danke im vorraus für hilfreiche Antworten :)

Hallo, ich bin 16 und will was in meinen leben ändern, ich will mich ab jetzt gesund ernähren, treibe nebenbei auch viel sport aber die ernährung bei mir stimmt einfach noch nicht und deshalb brauche ich hilfe :/

ich will eine gute ernährungsplan haben wo auch wirklich viel Proteine dabei sind. Mein Traum wäre es noch dieses jahr bauchmuskeln die man auch sieht zu bekommen, also leichte bauchmuskeln, ich hab das mit dem sport schon gut im griff aber mit der ernährung nicht .-. deshalb könnte jemand mir ein 7 tage plan schreiben bitte, im internet finde ich eunfach gar nix :(

Also auf YouTube finde ich nicht so geiles Zeug, mir würden auch einfach Titel reichen aber am Besten wäre es wenn einer weiß wo ich gleich was runterladen kann ^^

Danke im voraus :)

Hi leute!

Ich habe den ganzen Tag recherchiert im Internet, bin aber auf widersprüchliche Aussagen gestoßen.

Manchmal lese ich, dass Milch sehr gut für den Muskelaufbau sein soll, oder auch das Wasser besser ist, weil Milch die Proteinaufnahme verlangsamt.

Würde lieber Milch nehmen, aber nur wenn das genauso effektiv ist, sonst greife ich auch zu Wasser.

Was ist denn nun besser geeignet? :)

Vielen dank schon mal im vorraus