Hey.
Schönes Problem, aber lösbar.
WIe weit ist es schon bei dir?
Schlafprobleme und/oder ständige Müdigkeit?
(Wen nja: erholen. genug essen, viel ENtspannung, viel schlafen und viel guter Schlaf)
Mein Tipp wäre erstmal einen relativ gesunden Kalorienbedarf zu dir zu nehmen.
Viele gesunde Fette ( Meiner Meinung nach dein Fehler bei der Low-Carb Diet), damit deine Hormonhaushalt mal wieder klar kommt.
Viel schlafen (Dunkelheit, audf dem Handy u. PC Twillight bzw. F.lux instalieren oder gleich sein lassen).
Für den Sport mehr auf Karfttraining richtung Bodybuilding gehen.
(Nein, bei deinem Hormonhaushalt wirst du nicht Hulk. Aber es kann helfen, dich wieder ins Lot zu bringen.)
Und Carbs und Protein ums Training herum.
Complexes (Google it.) fürs Abnehmen.
ALso nochmal zusammengefasst:
1. Erholen! Schlafen, Gesunde Fette essen, Spazier gehen, meditieren etc.
2. Diet auf genug Kalorien bringen (Und je mehr SPort, desto mehr Kalorien auch zu dir nehmen)
3. Gewichtstraining und keine mittleren und harte Ausdauereinheiten.
Extra: Fischöl, Grünertee (kalt aufgießen und trinken; jetzt im Sommer sehr geil), Zink, Magnesium, Vitamin D3
Gruß,
Jan
Vllt. auch noch hilfreich:
https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/truth-about-metabolic-damage
Google mal nach dem combat club cologne Wenn ich in Köln studieren, werde ich da auf jeden Fall trainieren. Haben auch ein paar Vollprofis.
Probier mal das Workout im Video.
Hoffe es ist nicht zu leicht für dich. Mir persönlich ist es schwer genug.
Probiers einmal an und sonst vieleicht ein Tabata-Protokoll mit Burpees oder Sprints.
mfg Kilban
http://www.youtube.com/watch?v=jQh44LgDg60Du kannst dich da anmelden, kostet nichts und den Stream kannst du dir auch später anschauen.
Hey,
Ja, die UFC wurde im deutschen Fernsehen verboten, dass war allerdings das Beste, was uns passieren konnte!
DENN die UFC lässt alle in Deutschland umsonst die Events schauen.
DU musst dich nur auf der Seite www.ufc.tv umsonst anmelden, dann kannst du, sofern du in Deutschland bist/lebst, die Events umsonst gucken, sogar schon vergangene Events.
Falls du noch Fragen hast, frag ruhig.
Gruß, Kilban
Ähm, was ist das für eine Frage.
Die UFC ist eine Liga; Muay Thai eine Kampfsportart.
Ich denke, du meinst MMA.
"Härter" ist Muay Thai; "besser" ist MMA; kommt aber natürlich auf das Training an.
Hey, Ich persönlich bin der Meinung, dass auf jedenfall aus der neueren Zeit UFC: 139 dazu gehört mit Dan Henderson vs. Shogun und Wanderlei Silva vs. Chung Le. Füge gleich noch ein paar an
mfg Kilban
Hey,
Heiß duschen um die Durchblutung zu fördern, danach kalt die waden duschen, besser ein Wadenbad (falls möglich) mit eiskaltem Wasser (möglich auch mit gekauftem Eis)
Dazu dann noch Mineralien, also Mineralwasser, Magnesium u.a.
Was auch noch hilft ist Kirschsaft, falls ihr habt, sonst kauf dir welchen.
Das hilft mir sehr gut, bei Ganzkörper-Muskelkater. Sonst kauf dir morgen einen Liter Kirschsaft/-nektar (den, mit dem höchsten Anteil an Frucht) und dann passt das.
Wie gesagt, Eisbad wäre halt ne einfach möglichkeit, die sehr wahrscheinlich hilft und Kirschsaft ist eine fast 100%-ige Methode.
Falls noch Fragen da sind; kein Problem, beantworte ich gerne.
mfg, Kilban
Hey,
Sofern du aus Deutschland kommst, kannst du, ganz legal, den offiziellen Stream der UFC kostenlos ansehen, sofern du dich vorher kurz anmeldest.
http://www.ufc.tv/ufc/
Hier kannst du auch Replays von Events ansehen.
mfg, Kilban
Alter,
ehrlich gesagt...
also, ich weiß nicht, wie ich es ausdrücken soll, aber du...
hast glaub ich, leichte Problem mit deinem Selbstvertrauen.
Du hast eine bessere Figur als viele andere Damen.
Natürlich geht es noch besser, aber nichts, was sich nicht mit etwas Sport und Ernährung verbessern lässt.
Allerdings würde ich ein bisschen die Haltung verbessern; das kann viel ausmachen.
Du streckst deinen Po leicht nach hinten, während der Bauch rausgestreckt wird.
http://www.provoque.de/wordpress/blog/2009/09/22/die-korperhaltung-machts/
Wie sehen denn derzeit deine Essgewohnheiten aus und wieviel Sport treibst du?
Hoffe ich konnte dir helfen, würde mich über Antworten freuen. Jan
Hey,
Toller Link :D
Aber wenn ich mich recht erinnere ist Dennis mit "Last Resort" von Papa Roach eingezogen zu seinem tollen Kampf.
Hoffe ich konnte dir helfen.
mfg, Kilban
Das geht relativ schnell:
ca. 3-12 Sekunden, je nach Können des Ausführenden und die körperliche Beschaffenheit des Gewürgten.
Hierbei werden die beiden Halsschlagadern zugedrückt, dadurch kommt es zu einem Blutstau im Gehirn, kein mit Sauerstoff angereichertes Blut erreicht das Gehirn und das entscheidet dann halt darauf "herunterzufahren", also ein im Englischen sogenannter "pass out".
Hoffe ich konnte dir helfen, Kilban
Zieh dir richtig dicke Wollsocken an oder 3-4 paare dünner Strümpfe.
Jetzt zieh auch noch einen Pulli an und mach dann kurz (ganz-kurz) Sport um deinen Körper hochzuheizen.
Für Sport machst du einfach ein Paar langsame Liegstützen (siehe angefügtes Video) und danach ist dir auch mollig warm :) .
Hoffe ich konnte dir helfen. Gruß, Kilban
http://www.youtube.com/watch?v=G4YyBO3NXp0Wanderlei Silva, the Axe Murder
Früher einer der erfolgreichsten MMA-Kämpfer
Hey,
da gibts viel Möglkichkeiten; am besten ist einmal sie sehr oft zu wiederholen, also ein Tritt in die Luft auf Beinhöhe einen auf Bauch höhe und einen so hoch du kannst, ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen, dann wieder Mitte usw.
Außerdem achte auf korrekte Technik und dehn dich aktiv, also mit Beinhochschwingen zur seite/vorne/hinten.
Mir persönlich hat sehr viel die Änderung der Art der Ausführung geholfen; dazu ist das Video ganz gut.
mfg Kilban
www.youtube.com/watch?v=yIawbHsotgIJudo, Brazillian Jiujitsu; Jiu-Jitsu; Ju-Jutsu; Catch-Wrestling; Sambo; Guerrilla Jiu Jitsu; Combat-Grappling; 10th Planet Jiu Jitsu; etc.
Dabei sind BJJ und Catch-Wrestling, dass sind die beiden meist orientierten auf Submissions.
Kettleballswings:
lustige übung neben fettverbrennen tust du auch was für deinen Hintern.
Einfach mal auf Youtube nachgucken, da gibt es tolle Tutorials;
das wäre die einfachste Übung.
Als Anfangsgewicht würde ich dir 6 kg empfehlen und zu probieren 50 mal korrekt zu schwingen; falls du nicht mehr kannst, 1 Minute Pause, weitermachen.
Wenn du es wirklich hart angehen willst, dann empfehle ich dir folgendes Workout:
http://www.fourhourworkweek.com/blog/exercises/
Es ist extra darauf ausgelegt einen großen Hintern zu entwickeln; ist allerdings schon ein workout Plan. Jeweils eines der Workout alle 2-3 Tage (sprich 24-48 h Pause) würde wahrscheinlich stark helfen, kommt halt drauf an wie ernst es dir ist.
Falls du kein Equiment kaufen willst; frag nochmal mich, da könnte ich dir dann mit BWE's ("Körpergewichtsübungen") aushelfen.
Gruß; Kilban
Haufenweise; zwar nicht so groß; aber vorhanden:
als beispiel wären da Superior-FC oder RESPECT.FC.
Musst halt nur ein Bisschen suchen; in Foren und Fachseiten etc.
hoffe ich konnte erleuchten; Kilban
Klar gibt es:
-Stand: etwa Schulterbreit; der Fuß vorne, derselben Seite, wie deine nicht-dominanten Hand (sprich: Rechtshänder- linker Fuß vorne und umgekehrt)
-Deckung: Hände auf Höhe des Kinns, nicht-dominante Hand etwas nach vorne versetzt, Arme angewinkelt und nah am Körper. Kinn runter, als wenn du über eine Brille rüber auf deinen Gegner/Freund schaust.
-Schlagen: ich würde hier drei Schläge empfehlen.
Jab: die Hand, die etwas weiter vorne ist, einfach ausstrecken. relativ entspannt aber schnnell, nicht mit viel Kraft, sondern mit Schnelligkeit.
Grade: du drehst die Hüfte ein (ich pack noch ein Video drunter, da siehst du es nochmal genau.) und schlägst mit der anderen Hand, die weiter hinten ist zu.
Körperhaken: Die oberen beide kannst du beide zum auch zum Körper schlagen.
Beim Haken schlägst du gezielt auf Leber und Milz (Google hilft, wo die genau sitzen)
Der Hacken wird aus einer Körperrotation geschlagen, wobei du den Fuß der schlagenden Hand eindrehst (also auf den Ballen drauf) und der Körper mitgeht.
Der Arm ist dabei angewinkelt und beschreibt eine Kurve.
(Entschuldige die Ungenuigkeit meiner Erklärung; such einfach Bas Rutten liver shot bei Youtube, da dann das zweite Video.)
-Trefferzonen: da es ja Spaß ist, versuch mit den Schlägen zum Kopf sie abzulenken und dann einen Schlag zum Körper. Die tun weh, aber auch nur das. Bei Kopfschlägen kommt es eher zu offenen Verletzungen, will niemand.
Da also Solar Plexus; Leber und Milz.
Falls du noch Fragen hats, immer gerne.
Kilban
Catch wrestling.
Das war die Vorform des heutigen Show-Wrestling und ist zimelich effektiv.
Damals musst man noch echt kämpfen, z.B. gegen Jahrmarktsbesucher, und da haben die Wrestler dann halt auch ein System entwickelt, was mir persönlich sehr gut gefällt, da es sehr effektiv ist und auch sehr "direkt".
Einer der berühmtesten und erfolgreichsten Catch-Wrestler sind: Josh Barnett und Kazushi Sakuraba.
ich hoffe ich konnte dir helfen,
Kilban