Also ich persönlich nehme die produkte von "multipower". Aber nur so ein tipp, du solltest lieber pulver anstatt tabletten nehmen, da diese schwerer für den körper aufzunehmen sind.

Beim shake eig ganz einfach steht hinten drauf wie viel milch du zu wie viel gramm pulver tun sollst, dann einfach in den mixer am besten damit sichs auch gut auflöst. (Whey proteine lösen sich leichter auf als casein). Löst sich gut auf, ohne klumpen auf jeden fall.

...zur Antwort

Also grundsätlich nimmst du durch Eiweiß nicht ab. Denn das Eiweiß ist eig dazu da (besonders im Kraftsport-Bereich) schneller Muskeln aufzubauen, da dies der "Versorger" und "Energie-Lieferant" für die Muskeln ist.

Viel Eiweiß ist in Eiern ^^, in hellem Fleisch wie Huhn, Magerquark, und eig alle sonstigen Milchprodukte. Ansonsten gib mal Eiweiße bei Wiki ein, da steht in welchen Produkten besonders viel vorhanden ist.

...zur Antwort

Eine wichtige Frage dabei ist, ob du denn viel Krafttraining machst? Denn besonders diese Zielgruppe hat durch den geringen Körperfettanteil die Adern direkt unter der Haut liegen und somit steht kein Fett im weg. Falls dies bei dir nicht der Fall sein sollte bist du eventuell von naturaus sehr sportlich und schlank gebaut und hast kaum körperfett.

...zur Antwort