Hi leute die frage steht oben :) danke für eure antowrten

Kann man die NikeRoshRun waschen?

Ich hab ein bestimmtes trainingsplan der so aus ist :

Montag Bauch Dienstag Brust Mittwoch Arm Donnerstag Bauch Freitag Brust Samstag Arm Sonntag Bauch

Ist das so richtig oder sollte ich da noch was ändern Ps: bin 14 Jahre alt

Ich hab ein bestimmtes trainingsplan der so aus ist :

Montag Bauch Dienstag Brust Mittwoch Arm Donnerstag Bauch Freitag Brust Samstag Arm Sonntag Bauch

Ist das so richtig oder sollte ich da noch was ändern Ps: bin 14 Jahre alt

Ich will immer wieder mit Sport anfangen, aber ich kriege es einfach nicht hin. Mir fehlt immer die Lust und Motivation, weil ich immer das Gefühl habe es bringt sowieso nichts. Ich kann mir nicht vorstellen, dass ich mal total durchtrainiert bin. Kurz zu mir: Ich bin in 3 Monaten 16, weiblich, wiege zur Zeit ca. 55 Kilo und bin ca. 1.60m groß. Ich ernähre mich seit kurzem vegan und habe seit dem auch 5 Kilo Gewicht verloren und möchte noch 5 weitere verlieren. Esse also meistens Gemüse und Obst, Vollkornkost etc. und trinke schon seit Jahren nur stilles Wasser. Ich möchte gerne gelenkiger sein, einen flachen Bauch und straffe Arme. Knackpo und straffe Oberschenkel, eben generell einen durchtrainieren, gelenkigen Körper. Unten seht ihr mal ein Bild, wie mein Bauch momentan aussieht und welche wo ich hin möchte.

Kann ich das in 4 Monaten schaffen?

Momentan sitze ich den ganzen Tag vor dem Computer und raffe mich maximal 3 mal die Woche dazu auf joggen zu gehen und dann aber auch nur 5 Minuten, mehr halte ich nicht durch, da bekomme ich irgendwie Ohrenschmerzen. Liegt wohl momentan am Wetter. Und ab und zu mache ich ein bisschen Gymnastik. So wird das nichts. Trainingsplan? Wie viel Sport pro Tag? Und welche Workouts? Dazu noch anzumerken - Ich habe kein Geld fürs Fitnessstudio und auch nicht für einen Sportverein. Ich muss das alles selbst zu Hause, ohne Geräte und Hanteln hinbekommen und natürlich auch ohne Proteinpulver. Ein Fahrrad habe ich auch nicht.

Für's schwimmen fehlt mir momentan auch noch das Selbstbewusstsein und kostet auch wieder Geld.

Könnte ihr mir bitte helfen einen Traininsplan aufzustellen oder wisst ihr wo man Trainingspläne bekommt? Kostenlos sollte es sein, da ich kein Geld habe, sonst würde ich natürlich auch zahlen, wobei ich denke, dass das nicht nötig ist. Habe schon gegooglet, aber ich finde nichts.

Ich wäre euch so dankbar.

Hallo Meine Freundin (14) hat angefangen e-shisha zu rauchen. Sie versucht die ganze zeit mir zi erklären das e-shisha nicht so schlimm wäre und so. Ausserdem sagt sie das sie spätestens (!) mit 18 auf Zigaretten umsteigen will. Meine Fragen: 1) Wie schlimm ist e-shisha? 2) Was soll ich machen? Danke im voraus :)