Also ich Ich Spiel fast jeden 3. Oder 2. Tag fussball aber bekommen dann immer Bein Schmerzen warum?

Also ich hab mich entschlossen zu trainieren aber habe gehört das es schädlich mit 14 zu trainieren. Meine Frage : ist es auch schädlich wenn ich ohne Hantel bzw ohne Geräte trainiere zb wie knieliegestutzen crunch usw?