VIELEN VIELEN VIELEN DANK LEUTE !!!! Genau das wollte ich hören und genau das hatte ich mir auch so gedacht wollte nur ein klein wenig Sicherheit :)
All eure antworten waren fail ! mein kollege musste leider nur 150€ strafe bezahlen
also ich musste keine machen aber mein kollege xD und ich werde ihn erstmal auslachen er hatte kb und ist einfach nicht hingegangen
also ich kenn da nur 1 legales mittel für höheres springen und insbesondere schnelleres laufen musst dich nur mal schlau machen über Creatin am besten schauste mal in GOOGLE nach
also mein tipp : keine kohlenhydrate und keine süßigkeiten nur noch proteine sozusagen eine fleischdiät wo du fast nurnoch fleisch isst. diese diät nennt man auch die Atkins Diät =)
lass den kaffe ganz weg und dann ist gut.
dopingmittel in esssen XD also ich habe da mal was gehört in china haben mal bauern ihren schweinen iwelche anabolesteroide gegeben damit die mehr masse aufbauen haben die dann verkauft und da waren dann noch spuren von anabolika drin. ansonsten wüsst ich nichts anderes was dir weiter helfen könnte für dein "Refarat"
versuch mal einfach viel proteine zu dir zu nehmen aber dafür dann so wenig wie möglich an kohlenhydraten so verlierst du an körperfett und das fett an po und bein sollte auch verschwinden kannst es ja mal versuchen :D
ist es nicht schon zu spät ? :D
Ganz einfach du willst 10kg verlieren weisst nicht wie ich habe die lösung keine nudeln essen oder andere sachen wo zu viel kolenhydrate drin sind nur noch fleisch oder proteinreiches essen aber nichts anderes =)
Also ein Proteinpulver ist nichts anderes als eine nahrungsergenzung die offtmals die kraftsportler benutzen um irhen ernährungsplan zu optimieren du kannst es natürlich zu dir nehmen auch wenn du erst 12jahre alt bist wird dir nichts passieren hat keine nebenwirkungen oder sonstwas aber du brauchst das zeug nicht weil du kein kraftsportler bist und wenn doch dann hör auf weil man mit 12jahren nicht trainieren solltest weil es den wachstum hämmt
Montag: Brust,Bauch Dienstag:Beine,Waden Mittwoch:Bizeps,Trizeps,Bauch Donnerstag:frei Freitag:Schultern,Rücken.Trapez,Bauch Samstag:frei Sontag:Frei
So würde ich mal sagen wäre ganz gut für dich. ist vlt kein superplan für dich aber wenn die das zu schwer fällt dann stell den plan bisel um
immernoch keine antwort =( schade...
also erste frage JA und die zweite frage also JA/NEIN
also selber probieren nääääh aber ihr könntet es ja für mich machen :D und temperatur ist zimmertemperatur
wenn du probs mit java hast dann einfach deinstallieren und nochmal holen so mach ich das immer :)
heilige schei.. so schnell um diese uhrzeit :D THX an alle =)
hast du zu viele krabbenburger geggessen xDDD ? oder wieso so dicke oberschenkel :D:D
du sagst einfach in der schule wird es zu schwer ich muss mehr lernen und habe keine zeit für fußball dann würden die dich da sofort raus lassen glaub mir :D:D aber ich rate dir bleib da ist gut für dich und deinen körper ^^
als 13Jähringes Mädchen(Kind) solltest auf keinen fall eine hantel in die hand nehmen wenn du vor hast deine arme zu trainieren es reichen übungen wie liegestütz und andere übeungen. für bauchmuskeln musste einfach grundübungen machen normal halt ^^ aber wenn du bauch trainierst dann wirst du auch deinen unteren rücken trainieren müssen weil du sonst bisel schief rüber kommst xDD also um muskeln auf zu bauen musst du auf jeden deine kohlenhydrate steigern und deine protein also mehr essen und nur gute sachen fleisch sowas eben ^^ ich schreibe dir hir jetzt keinen ganzen trainingsplan und essplan das wäre mir zu umständlich :D also muskeln = viel essen muskeln = gutes intensieves training muskeln = geduld =)