Welche Lebensmittel sind gut für den Muskelaufbau, um auch nicht zuzunehmen.

Oder ist es zur KFA Senkung und Muskelaufbau besser im Wechsel einen Tag Ausdauer und einen Tag Muskelaufbau zu betreiben?

Es gibt ja viele Fitness-Apps...Jetzt wollte ich mal fragen ob mir jemand eine Fitness-App empfehlen könnte, die vielleicht auch Strecke messen könnte beim Joggen...Gut wär auch wenn die App garkeine-wenig Werbung hat und kostenlos ist...

Was ist die beste abnehmen/Fitness app? Ich möchte meine Figur und mein Gewicht verändern!

Kann mir jemand einen guten Fitness Plan geben ? Fur den ganzen Korper fur die Muskeln

So gehe jetzt seit fast 3 Monaten in Fitnessstudio und habe ohne Plan trainiert also von allem bisschen.
Wollte mal fragen wie euer Plan so ist.
Was und wann ihr trainiert .
Zu mir : (M) 16

kann jemand ein fitness plan empfehlen?