Hey.
Ich versteh dich das du dich in deinem Körper unwohl fühlst. Denk dran: Du bist wunderschön, egal wie du aussiehst :) Wenn du trotzdem abnehmen möchtest ist das natürlich kein Problem.
Sport: Fang erstmal klein an. Versuche 2 Monate lang jeden Tag 5. 000 bis 10.000 Schritte zu gehen. Nach diesen 2 Monaten fang an die gleiche Strecke die du gegangen bist LANGSAM zu joggen. Mach dir keinen Kopf wenn du während dem joggen nicht mehr kannst. Mach eine Pause oder geh ganz normal weiter und wenn du ausgeruht bist jogge weiter. Du kannst das so lange machen, bis du dich sicher fühlst. Fang dann an, schneller zu joggen. Versuch das jeden Tag zu machen.
Ernährung: Zum Frühstück und zum Mittagessen kannst du essen was du möchtest. Zum Abendessen iss nichts schweres sondern ein Brot mit Aufstrich/Marmelade/... Trinke SEHR VIEL Wasser. Meide süße Getränke oder Süßigkeiten. Das schlechteste während eine Diät ist Schokolade. Da ich selbst ein Mädchen bin und weiß das es ohne Schoko nicht geht, iss gar nichts von anderen Süßigkeiten.
Du wirst sehen, in einem halben Jahr hast Du schon einige Kilos unten. Hat bei mir auch super geklappt.
Ich wünsch dir viel Glück und Erfolg :) LG. Kathi