Hallo,

ich brauche eure hilfe! Ich habe mich in den letzten 2,5 Jahren was die Ernährung und bewegung an geht sehr hängen gelassen, dass bedeutet das ich gut 30 kg zugenommen habe. Die Gründe warum ich mich so vollgefressen und auch viel Alkohol am WE trank sind geklärt, jetzt habe ich nur noch normalen Privaten / Beruflichen Stress... Seit Januar 2015 habe ich meine Ernährung umgestellt, kaum kohlenhydrate, kaum Zucker und Fast Food usw. das problem was alle kennen ist das man ohne regelmäßigen Sport nicht wirklich abnehmen tut. Nur leider befinde ich mich in dauer Nachtschicht a 8 Std in einer 5-6 Tages Woche (22-06 Uhr) und obwohl ich im Fittnessstudio angemeldet bin, schaffe ich es seit Januar nicht dort hin zu gehen. Warum? Weil ich zu faul bin, immer ausreden finde und ich mich schäme weil ich so "fett" und ohne kondition bin usw.

Wie raffe ich mich auf um jeden 2 Tag zum Sport zu gehen. Bitte um Hilfe / Tipps.

Sind solche Oberarme gut für 14-16 Jährige? Also im Sinne von trainiert?

Hallo, im Moment bin ich 14 Jahre alt (Sie auch) und würde mich gerne mit einem Mädchen treffen das ich liebe. Jedoch fällt mir nicht ein worüber ich mit ihr reden sollte beim ersten Date. Sie ist im allgemeinen eher schüchterner und redet nicht so viel. Daher habe ich keine Ahnung worüber ich mit ihr reden soll. Bitte helft mir, denn ich habe panische Angst vor der peinlichen Stille. Danke im Voraus!

Meine Mutter hatte ca. vor einem Jahr einen Bandscheibenvorfall und vor kurzer Zeit einen 2ten (vl ein halbes Jahr nach dem ersten). Sie hat unglaubliche Schmerzen und ist mittlerweile wirklich zum 24 Stunden Pflegefall geworden, sie kann NICHTS mehr alleine. Ich bin 16 und sie ist die einzige Familie die ich noch habe und kümmere mich wirklich jede freie Minute um sie. Nur muss ich auch zur Schule und lernen und Hausaufgabe machen, und obwohl ich am Anfang dachte ich schaffe alles auf einmal auch ganz gut alleine (Schule, Haushalt und meine Mama pflegen) muss ich feststellen das ich es einfach nicht auf die Reihe bring. Ich habe kaum Zeit zum Schlafen, mache meist die Nächte durch um ein bisschen was für die Schule zu schaffen, Tagsüber kümmere ich mich so gut es geht um meine Mutter, erledige alle Wege für sie und mache den Haushalt aber ich hab überhaupt kein Sozialleben mehr, geh gar nicht mehr raus und bin psychisch wirklich komplett am Ende. Ich kann meine Mutter nicht mehr in so viel Schmerz sehen, sie sagt immer sie wünschte sie wäre Tod und will nicht mehr Leben wegen den Schmerzen die so schlimm sind. Alle Ärzte bei denen sie war sagen sie braucht keine OP und das es besser wird aber es wird wirklich immer schlimmer. Ich weiß nicht mehr an wen ich mich wenden soll ich hab keinen außer sie und ich muss stark bleiben für meine Mutter, ihr gehts doch selber so schlecht. Nun meine Frage: Hat jemand vielleicht Erfahrungen mit Bandscheibenvorfällen oder Tipps mit dem Pflegen von Eltern und Schule gleichzeitig wie man das alles schafft ? Ich bin momentan komplett am Versagen in der Schule. Generell alle Tipps oder Ratschläge sind Willkommen ich weiß wirklich nicht mehr weiter... Danke schon mal im Voraus