Ja, kann man durchaus, wird dann meistens mit einer Art Rucksackverband und Schrauben (OP) fixiert ;)

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hey, probiers mal mit der gopro2 mein dad hat die und macht auch im dunkeln tolle aufnahmen :D lg

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Hey,

Also Ich flame jz mal nicht mit den anderen mit und sage das er mir wirklich gut gefällt.

Noch dazu weil du gesagt hast das du nicht ganz so "flach" bist und eher dunklere hautfarbe hast, dann steht der dir echt gut glaub ich ;) mir gefällt er.

stell doch einfach ein foto von dir rein dann sparst du dir das "gehate" vonwegen: Milchige haut!!! flachland is abartig!! und so weiter ;)

Mfg

Kashmitz

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Hey,

also ich versteh dich echt gut.... war in ner gleichen situation.... wir habn jz heute zusammen geschlafen und bis jz is es eig wie früher...ihr müsst halt sagn was ihr machen wollt... dann sollte des gehn, willst du überhaupt?? des is doch die frage...

mfg

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bloss beim hinlegen? oda nach m training? nach m training hatte ich auch mal, des sind einfach zu schwache unterarme ;) des is ne trainings sache... beim hinlegen mal pause machn und arm einschmiern mit tigerbalsam oda so...wenn du weitermachst kannst seit das de dir ne sehne oda gar den ellbogen oda so kaputt machste

mfg ;) Kashmitz

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kommt drauf an wie genau die des machen :D ich hoffe mal nich ich muss so einen auch bald machen xD

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hey, ich bin selber 14 und hab mit 13 das taining angefangen, ich hab im moment auch keinen sixpack, könnte einen antrainiern aber da macht man von 12-16 mehr kaputt.. behalt ne fitness bei und dann einfach abnehmen^^ machs aber nich für deine freundin sondersn für dich ansonsten tanzte bald nur noch nach ihrer pfeife^^ ausserdem siehts bei deinen maßen scheis..se aus xD (ich bin 14, /1,80/93kg/13% KFA)

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Ernährungsplan für bodybuilder?

Hallo erst mal , bin 17 Jahre 1,75 cm 64 kg und trainiere schon seit 1,2 Jahren ( wobei das erst jahr nur zum "lernen" da war , und ich keine nennenswerte erfolge erzielt haben ) es hat mich sehr viel zeit gekostet bis ich erkannt haben das ohne die richtige Ernährung nichts geht

nun will ich mir einen plan zulegen würde es passen wenn mein plan so aussehen würde

DER PLAN :

  1. Haferflocken - 50g , mit Milch

  2. 50g Hühnerbrust , 36g Vollkornnudel , 2 Teelöffel Olivenöl , 3 scheiben Gurken

  3. 50g Hühnerbrust , 36g Vollkornnudel , 2 Teelöffel Olivenöl, 3 scheiben Gurken

  4. 50g Hühnerbrust , 36g Vollkornnudel , 2 Teelöffel Olivenöl, 3 scheiben Gurken

  5. 50g Hühnerbrust , 36g Vollkornnudel , 2 Teelöffel Olivenöl, 3 scheiben Gurken

  6. 50g Hühnerbrust , 36g Vollkornnudel , 2 Teelöffel Olivenöl, 3 scheiben Gurken

  7. 125g Quark mit 1Banane

ich weiß das es etwas einseitig ist doch ich bin schüler und hab nicht viel zeit zum kochen , außerdem wohne ich noch bei meiner mutter und ich kann froh sein wenn sie dass toleriert ( proteinshakes und proteinriegel möchte ich verziechten denn dieser plan belastet auch so schon meine geldbörse sehr :) )

am darauffolgenden Tag würde ich Hühnerbrust durch Putenbrust und Vollkornnudeln durch braunen Reis erstetzen

keine angst es wird nicht langweilig schließlich habe ich ein ziel vor augen :)

danke für die hilfreichen antworten

PS : ich will jetzt kein gewicht mehr zulegen aber auch keines verlieren

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is des jz für einen tag? kommt mir ein wenig viel vor... von den inhalts stoffen sollte er eigentlich passen...aber vll schau dir mal (wenn du mit englisch einigermaßen zurechtkommst) die ernährungsvideos von rob riches an, der zeigt dir einfache, leckere und für nen bodybuilder zugeschnittene gerichte und wie man sie zubereitet ;)

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wenn dir wirklich alles soo egal wäre hättest du hier nicht gefragt ;) vll n bissl eigen aber ich kenn niemanden der ganz emotionslos ist... lg

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hey,

mir gings ganz ähnlich und du kannst jz 3 sachen machen:

-entweder du sagt es ihr direkt das du sie liebst und hoffst das sie deine gefühle erwiedert

-du belässt es einfach bei einer freundschaft

-du machst des was sebbie91 dir gesagt hat

bei mir hat des erste zum glück funktioniert aber du muss halt bedenken das wenn du pech hast eure freundschaft dann nie mehr die gleiche sein wird

lg und viel glück ;)

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