Hey, am besten du googelst "Ernährungsplan". Oder du informierst dich direkt bei einem Arzt oder Ernährungsberater. Kann dir aber auf jeden Fall sagen: am Tag viel Gemüse und Hülsenfrüchte essen.

Haus des Geldes

Es gibt kein festgelegtes Alter, um sich zu schminken. Manche fangen schon mit 11 damit an (was ich persönlich viiiiel zu früh finde) und manche schminken sich ihr Leben lang gar nicht! Aber 15 ist voll ok, solange du es dezent hältst und nicht übertreibt (falsche Wimpern, bunter Lidschatten etc) fällt es vielleicht gar nicht mal wirklich so stark auf, dass du dich ein bisschen geschminkt hast.