Klimmzüge, mit engem und weitem Griff, trainieren den Lat. Bei der Brust sollte man Drücken und Fliegende (Butterfly) gleichermaßen machen, da die Übungen unterschiedliche Effekte haben.

Ich würde die Übungen mit Kurzhantel machen. Damit kann man besser, auch ohne Hilfe, arbeiten. Es hat auch den Vorteil, dass beide Seiten gleiche Arbeit verrichten. Bei einer Presse oder dem Butterfly, arbeitet die stärkere Seite schon mal mehr und gleicht die Schwäche, der anderen Seite aus. Beide Übungen, Drücken und Fliegende, würde ich sowohl auf der Flachbank als auch auf der Schrägbank (45 Grad) trainieren.

Flachbank trainiert den unteren Teil der Brust, Schrägbank den oberen Teil, damit auch die Lücke zwischen Brust und Schulter, gut ausgearbeitet wird.

Je nach Art und Dicke des Rings, mit einem Seitenschneider oder einem kleinen Bolzenschneider. Gegebenenfalls mit einer Puksäge vorsichtig bearbeiten, bevor der Seitenschneider benutzt wird, wenn der Ring dicker ist.