Mach (kleine) Erfolge nicht nur von deiner Waage abhängig!
Wir sind 3 Mädels, die ein paar Pfunde los werden wollen und dazu messen wir uns wir jede Woche. Wenn auch auf der Waage nur mäßige Erfolge vorzuweisen sind, so sind sie per Maßband ersichtlich. Bauchumfang, Oberschenkel, Taille usw. nehmen an Umfang ab, Tendenz stets fallend. Auf der Waage geht es langsamer abwärts wegen des Traínings aber Tendenz auch langsam fallend. Wenn du trainierst, baust du Muskeln auf und die wiegen! Vielleicht machst du 1x im Monat ein Foto von dir (fast nackig oder mit engen Klamotten) und misst dich aus. Ich glaube nicht, dass sich so gar nichts tut, wenn du so hart trainierst, wie geschildert.
Und nicht trainieren und danach ne Tafel Schoki reinziehen, nach dem Motto: jetzt kann ich ja ;) Konsequent sein, Zucker in geringen Maßen und viel Wasser trinken nicht vergessen. Lieber erstmal ein großes Glas Wasser trinken, bevor du zu essbarem greifst. Sowieso vor jeden Essen am besten 300-500 ml Wasser trinken, dann bist du schneller satt. 20 Minuten warten, dann bist du nach dem Essen auch satt, wenn du dir vielleicht ein zweites Mal hättest nehmen wollen.
Für Handys gibt es auch tolle Sportapps.
Spazieren oder joggen gehen..also als Abwechslung zum "trockenen Daheimtraining".
Langsam abnehmen ist sowieso gesünder und effektiver als Radikaldiäten. Ab und zu auch mal essen, was man will (Stichwort Cheat Day).
Aber wenn du eh nicht viel abnehmen willst, dann ist es doch gut so. wie es ist Ich würde echt mal deine Umfänge ausmessen und das regelmäßig. Denke nicht, dass sich nichts tut.
Zu guter letzt vielleicht mal deine Schilddrüse checken lassen. Wer eine Unterfunktion hat, nimmt langsamer ab oder sogar zu. Denke aber nicht unbedingt, dass das deine Baustelle ist aber es kann nicht schaden.