ich bin 20, 1,61m groß und wiege 50/51kg.
ich sehe momentan sehr aufgeschwämmt und schwabbelig aus und denke das ich dauernd zunehme...kann es sein das mein Stoffwechsel “eingeschlafen” ist oder das ich skinny fat bin?
insgesamt gehe ich 2(manchmal auch 3)x die Woche 1 1/2h ins gym wovon ich 20min cardio und den Rest Krafttraining mache. Ansonsten schaffe ich aber auch meine 10.000 Schritte am Tag wenn nicht mehr.
beispielsweise habe ich heute gegessen:
Frühstück: 40g Haferflocken mit 200g skyr,1 Apfel und 4 Erdbeeren und ein paar Blaubeeren
Mittags: 1 Birne 1 Brötchen(ca 90g) mit einer Scheibe Käse und Gemüse (1karotte,1/2gurke , 1/2 Paprika,5 Essiggurken)
abends: 2 Teller Gemüseeintopf (brokolie Blumenkohl und 3 tischtennisball große hackfleischbällchen)
snack: 170g Breyers peanut butter eis
Sollte ich mehr oder weniger essen? Oder ist es zu ungesund? Wie viele Kalorien sind das ca? ...ich weiß nicht was ich machen soll