Pre workout ist mein Gebiet sag mir nur ob es ein Hochstimulations oder nur ein Pump pre sein soll :) eaas sind komplette Geldverschwendung eigentlich. Isoclear kannst du nehmen um deine Proteine leichter zu decken.

Wenn du abnehmen und aufbauen gleichzeitig willst kannst du also nur leicht im Defizit sein das sollte dir bewusst sein. Vielleicht hast du auch eine zu harte diät und kannst sie deshalb nicht durchziehen. (Finde zuerst einmal deine "erhaltungs kcal" (wo du nicht zu oder abnimmst) und dann einfach 200-300 kcal weniger und möglichst viele Proteine essen dann wird das nach ein paar Monaten schon seine Wirkung zeigwn

Cardio keine geräte oder sonst irgendwas. Geh laufen l, schwimmen, Fahrradfahren, spazieren, Seilspringen etc

Such dir einfach einen Recht großen und dann passt das auch.. mach ich auch so. Für die untere brauchst du meiner Erfahrung nach nicht mal wirklich Schutz. Spiele selber Rugby und hatte keine Probleme soweit

Du kannst (zwar sehr aufwendig) einfach YouTube Video converter eingeben... Dort findest du dann genauere Beschreibungen ( es gibt auch welche die gratis sind und die du nicht extra herunterladen musst)

Viel spaß auf der party

Mach nicht vertrau mir...

Es spielt keine Rolle wie groß er ist vermutlich wächst er eh noch (ein erwachsener würde das nicht fragen)