Hallo mein Name ist Yassin und ich habe mich für einen Marathon Lauf in Köln angemeldet.

Ich habe mir vorgenommen jeden Tag regelmäßig mindestens zwei Runden zu joggen/sprinten.

Ich wollte aber mehr und habe mich beim Sportscheck Run in köln angemeldet mit bis zu zehn Kilometer.

Eine Ernährungsumstellung habe ich seit fast zwei Monaten.

Was meint ihr, kann ich machen um mich auf den Marathonlauf gut vorbereiten zu können

Hallo ich werde morgen ein Probetraining, in Kickboxen und Muay Thai absolvieren.

Meine Frage lautet: Was muss ich wichtiges beachten, um meine Leistung im Probetraining nachhaltig verbessern zu können.

Hallo ich brauche Hilfe ich möchte diesen Freitags zum Freitagsgebet in einer Moschee seit langem wieder aber ich habe verlernt wie man betet die Al Fatiha kann ich schon und Abdest Aber ich weiß nichz welche Position ich einnehmen muss und kann viele Suren nicht auswendig ich möchte mich nicht blamieren und wie kann ich es erlernen gibt es dafür Kurse in der Moschee oder Gebetsgruppen ich würdeich gerne über eine Antwort freuen.