Evanescence
Wenn er sozial ängstlich ist.. vielleicht hat er Angst hat sich mit dir zu treffen? Das könnte ein Grund sein, weil du sagt ja das er dir schreibt, das deutet schon sehr auf eine soziale Phobie hin. Vielleicht sprich ihn mal auf dieses genaue Thema an, und biete ihm wenn er welche braucht, Hilfe an.
Also du bist erst 14, da musst du dich im Thema Figur etc. noch garnicht stressen. Aber wenn du wirklich abnehmen willst solltest du gucken ob es vielleicht an deiner Ernährung oder doch Bewegung liegt. Ich würde dir empfehlen wenig Kohlenhydrate zu essen, aber auch nicht drauf zu verzichten. Und nurnoch Wasser. Aber auch generell wenig ungesunde Fette und Zucker essen. Und mit Trainingsplan würde ich garnicht anfangen, weil es dich dann nur stressen könnte. Besser ist wenn du dir ein sportliches Hobby suchst, dich dort ausprobierst. Vorallem ist es gut wenn es dir Spaß macht, dann ist man gleich viel motivierter und bleibt länger dran. Außerdem zum Thema Ernährung nochmal, es ist wichtig das du nicht zu wenig isst, da du sonst einen jojo Effekt bekommst oder schlimmsten falls eine Essstörung. Am besten ist es aber wenn du mal deinen Arzt fragen würdest, da jeder Körper unterschiedlich ist, deswegen ich das hier nicht genau auf dich abstimmen kann.