Dann hast du wohl nur bis zum Hafen Rotterdam gekauft, also der Transport von rotterdam zu dir ist nicht im Preis enthalten.. musst du dann wohl noch nachträglich organisieren lassen oder eben selbst machen..
Die Logistik ist sowohl eine interdisziplinäre Wissenschaft als auch ein Wirtschaftszweig oder eine Abteilung in Organisationen, die sich mit der Planung, Steuerung, Optimierung und Durchführung von Güter-, Informations- und Personenströmen befassen. Zu diesen Strömen zählt das Transportieren, Lagern, Umschlagen, Kommissionieren, Sortieren, Verpacken und Verteilen. Bei Stückgütern spricht man vom Materialfluss. Zum Teil wird auch die Gesamtheit dieser planerischen oder durchführenden Prozesse als Logistik bezeichnet. Neben dieser sogenannten prozess- oder flussorientierten Sichtweise auf die Logistik gibt es auch andere Sichtweisen, die sie als Instrument der Unternehmensführung betrachten, sowie die Sichtweise, dass sämtliche Phasen im Produktlebenszyklus von der Logistik betrachtet werden (lebenszyklusorientierte Sichtweise).
Wo lagern? frag doch einen bekannten der im Hinterhof platz hat. da bezahlst du dann vielleicht gar nix, wenn er dich gut leiden kann.
Als Führungskraft verdienst du in beiden Berufen gut. Als Speditionskaufmann hast du später immer noch die Möglichkeit in andere Richtungen zu gehen.
Aber ich würde dir zum Industriekaufmann raten, in einer großen Firma.
Wobei deine Stärken schon gut auf den Sped. Kaufmann passen. Aber da verdienst du als normaler Sachbearbeiter nicht so gut und der Job ist sehr stressig.
Anhaltspunkt: 1.800 - 2.500 EUR Brutto
Ist aber abhängig von Firma und Tätigkeit.
Mit einer Sped. Kfm. Ausbildung kannst du doch alles machen..
bin selbst in die Industrie gewechselt und im Einkauf tätig, nach 1,5 Jahren Berufserfahrung nach meiner Sped. Kfm. Ausbildung
naja kommt drauf an wie du splittest. wenn du jeden tag den gleichen muskel machst, ist es dumm.
6 sätze müssen auch nicht sein..
bei großen muskeln und grundübungen sind 4 sätze ok. bei isolationsübungen reichen 2-3 sätze.
Wichtig ist, dass jeder Muskel so 48h Regeneration bekommt.
Also beispiel: Oberkörper, Unterkörper, Pause, Oberkörper, Unterkörper, Pause, Oberkörper, Unterkörper, Pause
so hast du 5 Einheiten die Woche und immer genug Regeneration
sauberer refeed wäre optimal, aber cheatday oder cheat meal ist auch ok, solange du nicht 10.000 kcal in dich reinfrisst und ne woche diät zunichte machst
Ein Zinssatz?! Was haben Zinsen mit der Umschlagshäufigkeit zu tun !?
mit dem ganzen butter oder saucen zeug auf jeden fall an die 500-700kcal (bei 500g ca.)
weniger essen
Mind-Muscle-Connection ist wichtig. Man muss sich zu 100% auf den Zielmuskel konzentrieren. Bei Curls also am besten schön auf den Bizeps kucken und ihn zum Platzen bringen
Viel Disziplin und ein paar Jährchen Training. Aber da es dir zu langweilig ist, alleine ins Studio zu gehen, hast du die benötigte Disziplin wohl auch nicht, sorry!
Im Kalorienüberschuss essen, genug Eiweiß und regelmäßiges Training und ebenso Erholung der Muskeln. Am besten 3x Ganzkörper und nach nem halben Jahr auf einen 2er Split umstellen mit 4 Einheiten die Woche.
Wenn irgendwann genug Muskelmasse vorhanden ist, das übrige Fett runterdiäten
Zero Getränke gehen auf jeden fall klar in der Diät. Haben ja so gut wie keine Kalorien und am Ende des Tages zählt die Kcal Bilanz
also wenn man schon so eine frage stellt, dann sollte man das ganze nochmal überdenken..
am besten, wenn noch nicht geschehen, eine ausbildung als Sped. kaufmann oder ein studium in der Richtung und dann ggf. nochmals in ein paar Jahren darüber nachdenken, sich selbstständig zu machen
Du hast probleme... 19 uhr gym.
21 uhr daheim.
dann ne halbe stunde - stunde fressen machen .
dann schlafen.
sonst noch fragen?
45-60min reichen vollkommen aus für eine trainingssession. aber danach solltest du dich erholen und nicht volleyball spielen..
daher lieber ins gym gehen, an den tagen, wo kein anderes training ist
Am besten wäre es, am Vortag alles zu kochen und in Tupperdosen mitzunehmen
ich geben dir mal einen groben ansatzpunkt, davon ausgegangen dass dein Grundumsatz bei 1.500kcal liegt.
8 Stunden Schule sind mit Sicherheit nochmal ca. 500 kcal (Wenn du in den Pausen im Schulgeländer läufst, etc.)
Wenn du nach der schule nur noch daheim chillst landest du bei knapp über 2.000kcal an schultagen.
Kniebeuen, Kreuzheben, KH Bankdrücken, Fliegende, Rudern, Schulterdrücken, versch. Curls, versch. Trizepsdrücken
Hast dann eigentlich so gut wie alle Muskeln drin