Twilight

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Die Antwort ist ein bisschen spät. Aber ...

Probiere folgendes:

Atme aus der Nase und zähle dabei bis vier.

Dann halte die Luft für 7 Sekunden

Danach atme aus dem Mund (sodass man ein bisschen hört) aus und zähle dabei bis 8 

Mach das Ganze in vier Zyklen also das Ganze in vier mal.

Das ist die sogenannte 4-7-8 Technik und ist psychologisch bewiesen. Es klappt immer.

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Sinfen?

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Nichts ist "normal" mehr auf der Welt. 

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Esse nicht viel zu viel... Das ist nur ein Gefühl, wie du gesagt hast. Kein Angst, du scheißt dir NIcht auf die Hose.

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Keiner

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