Der Knackpunkt beim Abnehmen ist der: Immer weniger Essen als man verbraucht.
Noch ein weiterer Faktor ist der JoJo-Effekt! Deshalb eine Realistische Diät machen zBs. Mehr Obst essen, nur 2-3 mal Fast Food in der Woche und mehr gemüse. So was ist auch besser und leichter einzuhalten ;)
Denn der JoJo-Effekt entsteht nicht durch die länge der Diät sondern durch das absetzen der Diät. Das heißt selbst wenn eine Diät 3 Jahre gemacht wird und dann beendet wird ist es sehr warscheinlich das man wieder zunimmt.Vorallem wenn man wieder anfängt normal zu essen.
Ich hatte auch mal eine Diät gemacht und diese App hat mir EXTREM geholfen:YAZIO Kalorienzähler & Fasten.
Ich bin mir aber nicht sicher ob es die App auch für IOS gibt :/
LG und gutes Gelingen XOXO