gehe ins fitnessstudio und mache Latzüge

ansonsten mache Klimmzüge mit Bändern

Zombie-oder Sechserball

The Southwest of the USA

• Refers to states like Arizona, New Mexico, Texas, and parts of California.

• Known for deserts, Native American culture, Spanish influence, and famous landmarks (Grand Canyon, Route 66).

• Economy includes tourism, agriculture, and technology industries.

2. Schools and Student Jobs

• School system: Typically includes elementary, middle, and high school. Some states have different structures.

• Student jobs: Many high school and college students work part-time in retail, fast food, tutoring, or internships. Balancing school and work can be challenging.

3. Character and Emotions

• Focus on adjectives and expressions to describe people (e.g., “confident,” “shy,” “frustrated”).

• Understanding how emotions influence behavior and communication.

4. Passive Voice

• Used when the focus is on the action rather than the person doing it.

• Form: be + past participle (e.g., “The book was written by J.K. Rowling.”)

• Usage: Often found in formal writing, news reports, and scientific texts.

5. Gerunds and Infinitives

• Gerund (-ing form): Used as a noun (e.g., “I enjoy reading.”)

• Infinitive (to + verb): Used after certain verbs (e.g., “I want to learn English.”)

• Common rule: Some verbs only take gerunds (enjoy doing), others take infinitives (decide to do), and some can take both with a change in meaning (stop smoking vs. stop to smoke).

6. Writing a Letter of Application / Formal Letter

• Structure:

1. Greeting (Dear Sir/Madam or specific name)

2. Introduction (state purpose)

3. Main body (qualifications, experience, motivation)

4. Closing (polite ending, e.g., “I look forward to your response.”)

5. Formal sign-off (Yours sincerely/faithfully)

• Style: Polite, clear, and professional.

Dein Kalorienbedarf exklusive Moderater Bewegung dürfte so bei 1800 kcal liegen und je nachdem wie viel du dich bewegst so bei 2500-2700 kcal

Also um abzunehmen musst du in ein a kaloriendefizit kommen, dh dein Körper verbraucht mehr als er bekommt

Also mache folgendes:

• ca. 300 kcal Defizit (also 2200 bis 2400 kcal)
• 4-5x die woche sport
• Routinierte ernährung (zur gleichen Zeit) mit viel Proteinen wie zb Tierprodukte (Hähnchenbrust, Magerquark, Schinken, Eier,…)
• und sonst viel Bewegung
• keine stark verarbeiteten Lebensmittel und auch am besten drauf, dass du nur Lebensmittel mit maximal drei oder vier Zutaten zu nimmst

dann müsste das eigentlich gehen

Das wird nicht passieren

Du hast wahrscheinlich einfach nur Gynäkomästie durch erhöhte Östrogenwerte

Aber für Mulchbildung brauchst du extrem erhöhte Hormonlevel

garnichts

durch mk 677alleine kannst du nichts zunehmen

Kalorienüberschuss+Krafttraining reichen dicke aus

ist einfach nicht möglich

kommt erst mal auf dein Alter an

Wenn du jetzt Anfang oder Ende 20 bist, kannst du mit optimaler ernährung und optimalem alles 20-25 kg Muskelmasse in drei Jahren aufbauen

Also, es wär schon möglich in 2,5 Jahren 20 Kilo aufzubauen aber da musst du auch alles perfekt machen

nein

eher kommt es zu einem Yoyo effekt (Das Gewicht kommt ganz schnell wieder drauf, da du erstens viel Wasser verloren hast und zweitens dein Körper in einer Alarmbereitschaft Gerät, in der noch mehr Nährstoffe als vorher in deinem Körper dann speichert )nach der diät

probier fasten (16/8)

und esse min. 4x am Tag mit viel eiweiß

nein

Pflanzenproteine haben erstens ein minderwertiges Aminosäureprofil und andererseits falls man Soja zu sich nimmt schadet man auch noch seinem Testosterone-Gehalt da Soja Xenoestrogenics enthält

Also ess tiere

Kaloriendefizit und natürlich gesunde Ernährung mit Sport

So einfach

naja durch den Orgasmus wird dein Immunsystem kurzzeitig geschwächt sein (da du dem Körper gerade seinen Motor genommen hast)

Und es veeinflußt natürlich dein Nervensystem negativ

ich würde so 33-35cm sagen

Doch du kannst mit Krafttraining viel verändern

musst halt einfach richtig essen

Und ja da dein Körper in den 20ern noch wächst wird dein arm auch noch wachsen

• Kaloriendefizit
• Viel Sport
• Viel Protein
• gesunde ernährung

auf gar keinen Fall

lass das sofort wenn du irgendwie im Fitnessstudio erfolgreich sein willst

Du wirst so überstimuliert dass du gar keinen spaß mehr am training und motivation hast

ja das sind schon stabile bauchmuskeln aber weiter mit dem kfa würde ich nicht runter gehen

Brustpresse (und Incline Brustpresse), vorausgesetzt mit richtiger Satzanzahl, sollte eigentlich reichen

also erstens: wie viel kalorien ist du denn?

und zweitens, jeder kann muskeln aufbauen, auch du

ich war auch so dünn wie du vor 3 Jahren (179cm bei 55kg)

also geh ins gym und esse genug dann wirst du auch wachsen

geh lieber ins fitnessstudio

5x effektiver

Dann noch die richtige Ernährung mit geeignetem Kalorienüberschuss und bald bist du markus rühl