Hallo

Ich habe mit 15 Jahren leider sehr dünne Ame mir fällt es sich schwer Maße aufzubauen hat jemand vielleicht Tipps um etwas mehr Muskeln oder halt allgemein mehr Masse zu bekommen und ja ich esse sehr viel also kommt bitte nicht mit mehr essen und so .

Danke schonmal im vorraus;)