Nein ist zu wenig, du nimmst zwar schnell ab, hast es aber später um so schneller wieder drauf
Garantiert erfolgreich ist es so:, Du musst schauen dass du maximal 1000 bis 1200 kal zu dir nimmst, nicht mehr, vorausgesetzt du bist ausgewachsen. Als Jugendlicher unbedingt vorher einen Arzt fragen!
Morgens solltest du Eiweiß ganz weglassen, Obst und Kohlehydrate sind ok, Mittags ein gutes Essen, ca 500 bis 700 kal, es sollte deine Hauptmahlzeit sein, gemischt Kohlenhydrate und Eiweiß, abends ABSOLUT KEINE Kohlenhydrate und nicht zu viel Eiweiß (abgesehen davon dass es ungesund und schwer verdaulich ist fängst du dann auch an zu stinken). Ideal sind Salat (ist aber recht schwer verdaulich) und Steak oder Gemüse ( ist besser verdaulich) und Steak, Hühnerbrust, Fisch.
Wichtig für den Erfolg; Regelmäßig essen mit ca Stunden Pause dazwischen, möglichst wenig Zucker, wenig Salz, wenig Fett und wenn dann gute wie Distelöl, natives Olivenöl, Traubenkernöl, Walnussöl und an Kohlehydraten kein Weißmehl sondern immer auf Vollkorn achten. Keine Fertigprodukte!!!!!!! Wenig oder gar keinen Alkohol, wenn es abends sein muss 1! Glas Rotwein (Weißwein geht auch aber roter ist besser) und viel trinken. Am besten Wasser mit wenig oder gar keiner Kohlensäure, Tee (Mate, Grüner, Ginseng, Roibush) Saftschorle (nicht abends). Gut abens ist auch ein Schälchen Nüsse - musst halt immer auf die Kal. achten.
Wenn du dich dann noch regelmäßig bewegst (Fahrad, laufen statt Auto, Treppe statt Lift , ein bis zwei Mal die Woche mäßigen Sport - keine Gewaltakte!!!! lieber Ausdauer) dann nimmst du kontinuierlich ab, behältst eine schöne Figur und gute Haut die nicht hinterher schlabbert und kannst das auf Dauer durchhalten.
Willst du nicht weiter abnehmen bleibst du bei diesem Ernährungsstil und erhöhst einfach die Kalorienzahl so wie es ein normaler Erwachsener benötigt (bis zu 2200 je nach Körperbau) Natürlich kann dann auch mal eine Sünde wie Pizza ,Kuchen oder Eisdrin sein - ABER NIE ABENDS!!!
Musst du wocheweise ausprobieren, wenn du zunimmst setzt du die Kalorienzahl wieder um 100 runter. Es gibt im Internet gute kostenlose Programme, wo du jeden Tag eintragen kannst was du gegessen hat, sowie dein Kalorienlimit, die rechnen dir dann ganz genau aus was du noch an Kalorien übrig hast (z.B. Fddb http://fddb.info/db/i18n/account/?lang=de). Iirgendwann wird das ganze so zur Routine dass du das ganz normal lebst ohne dich eingeschränkt zu fühlen. Später brauchst du auch nciht mehr aufzuschreiben, du weißt das automatisch. Und du hältst dauerhaft eine gute Figur!