Ich verlasse immer den Ort den Geschehens. Egal was wann wo passiert ist, muss ich kurz raus (Raum, Gelände... verlassen).
Mein Kopf kann nur abschalten wenn ich dafür eine andere Umgebung aufsuche und dafür reichen oft schon 5 Minuten :)

Am besten hilft mir dann zusätzlich das ich eine neutrale, außenstehende Person anrufe der ich meine Emotionen erzähle. Ich finde es bringt nichts gezwungen zu versuchen an anderes zu denken weshalb ich alle Wut kurz raus lasse und direkt danach versuche darüber zu lachen.
Ich mache mich über die Situation und mich selbst lustig und denke mir, ist es das wert? Lass ich mir den Tag wegen sowas versauen? Nein ich bestimme meine Laune und die lässt sich nicht unterkriegen

Ich habe ohne bewussten Sport 8 Kg in zwei Monaten abgenommen da ich aufgrund verschiedener Faktoren wie einer Tachykardie und leichten Asthma keinen Sport treiben darf. Ich war trotzdem drei mal in der Woche im Wald spazieren, also alles was möglich ist sollte man natürlich machen. (Bin 20 Jahre alt, 1.60 m, vorher 54 kg jetzt 46 kg. Bin sehr schmal gebaut und deshalb auch nicht ungesund dürr, sehe normal aus)

Mir geholfen hat:

• Kein Alkohol trinken
• Süßigkeiten meiden, garnicht erst welche im Zimmer haben. Die die ich hatte hab ich verschenkt. Einmal in der Woche was süßes ist vollkommen in Ordnung, nichts komplett verbieten!
• viel trinken, NUR Wasser. Alle anderen Getränke meiden
• Kräutersalz besorgen, abends statt süßes einfach Gurken oder Tomaten mit Kräutersalz essen das ist sooo lecker 😍
• Raus in den Wald oder generell spazieren. Kopfhörer mitnehmen, dann läuft mal super einfach und lange
• NIEMALS Kalorien zählen, darauf hab ich noch nie geachtet. Nur weil Schokolade viele Kalorien hat macht es nicht dick wenn man in Maßen davon isst
• Morgens eine Schüssel ausgewogenes Korn Müsli, das macht lange satt und fit
• Aufhören zu Essen wenn man satt ist (anfangs schwer, der Körper gewöhnt sich schnell daran)
• langsam essen und genießen
• Weniger Fleisch dafür Fisch essen (hab Fisch gehasst, mag ihn jetzt sehr)
• Wenig Zeit wie möglich im Bett verbringen. Lieber umräumen, aussortieren, putzen, Schminken oder auch einfach grundlos neue Outfits zusammenstellen und anprobieren

wenn mir noch was einfällt ergänze ich es.

Ich bin keine Expertin und kann nicht bestätigen dass diese Tipps gesund und richtig zum abnehmen sind. Sie haben mir persönlich geholfen, ich garantiere aber für nichts

in online Shops heißt es oft Stirnband auch wenn es ja eigentlich was anderes ist. Wenn du das eingibst, kommen meistens direkt diese Mützen 😊

Ich hab auch das iPhone 11, seit einem Monat also noch relativ frisch. Bei mir passiert das auch manchmal, aber das liegt an bestimmten Apps wie zb spielen oder auch wenn ich es an einer powerbank habe.
Manchmal bin ich echt lange am Handy also bis zu 4 Stunden am Stück, wenn ich in Apps wie nur Instagram oder auf Webseiten will bleibt es kühl. Deshalb glaube ich das es an bestimmten Apps liegt, vielleicht probierst du das mal aus ob du ein Schema erkennst

Julia. Dieser Name begegnet mir echt oft

Die komplett faktisch richtige Antwort kann ich nicht geben, jedoch sitze ich gerade in einer psychiatrischen Tagesklinik vor einer Tageslichtlampe während ich deine Frage lese😂

wir haben hier die Erklärung bekommen, das diese gleiche oder ähnliche Strahlen wie Sonnenstrahlen haben. Weis nicht genau ob es UV war. Normale Lampen wie LED sind künstlich her gestellt und einfach nur dafür da hell zu machen. Diese Lampen simulieren die Sonnenstrahlen und helfen dir dabei, dich zb morgens wacher zu fühlen.
Gerade jetzt im Winter ist das echt eine gute Möglichkeit morgens mehr Energie zu sammeln. Abends soll sie nicht benutzt werden da dies den Schlaf stören könnte.