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Mach heute 100 Squads, und an jedem Tag 10 mehr, achte auf Eiweiß in deiner Erährung, nach 10 Tagen, also wenn du 200 Squads machst, hör auf mehr zu machen und nimm Gewichte dazu, das sollte klappen
Achja, rechne nach dem ersten Tag mit so heftigem Muskelkater in den Oberschenkeln das du keine Treppe mehr hoch, geschweige denn runter gehen kannst :D
Viel Glück