Ich finde die Ernährung Spielt da die größte Rolle. 80% Ernährung 20% Sport. Wenn du jeden Tag 30 min Joggen gehst aber nur ungesundes und Kalorienreiches Essen (Schokolade, Pommes, Süßigkeiten usw) zu dir nimmst hilft das nicht viel. Die Ernährung ist das Wichtigste.

http://www.sklz.com/soccer/goals/goalshot/PRGT-SHOT-001.html?cgid=soccer-goals

Bitte schön ist zwar sehr teuer aber diese Dinger sind echt geil!

Unsere Trainer lassen uns immer Steigerungsläufe laufen. Heisst du fängst im lockeren joggen an und steigerst dich mit der Zeit bis auf  80-90% deines Höchst Tempos. Wir machen da immer so 5stk und die Strecke ist ein kleines Feld

Hast ja schon ein paar sehr gute antworten noch als kleiner Tipp von mir, mach ich nach fast jedem Training. Reib deine Beine mit Franzbrantwein ein das hilft enorm das du keinen Muskelkater bekommst.

Unsere Jugendmannschaft hat in den letzten Jahren richtig zugelegt. 2 Liegen Hoch. Nun hängt ein großer Banner mit dem Spruch " Der Ball ist rund und das Spiel dauert 90 Minuten!" als Motivationsspruch in der Kabine.