Bitte nur antworten wen du Ahnung von der Thematik hast

Hallo Leute suche hier Leute die ebenfalls an agressiven zwangsgedanken leiden, und was tut ihr wenn es wieder anfängt? Würde mich auf antworten freuen :)

Hallo ich bin 17 und habe seit 3 Jahren zwangsgedanken zu unterschiedlichen Themen. Sie treten immer wieder phasenweise auf und belasten mich sehr(ich bin auch schon in Therapie) Zurzeit habe ich wieder die Gedanken jemanden etwas anzutun obwohl ich dass doch gar nicht will ich habe Angst die Kontrolle über mich zu verlieren und irgendwann den gedanken nach tu geben. Heute hatte ich einen kurzen Gedanken dass es doch gar nicht so schlimm ist einen Mord zu begehen seit dem lässt mich das auch nicht mehr los und ich fühle mich schlecht und alles ich will nicht so sein. Was kann ich tun um diese gedanken zu beseitigen ich will einfach wieder glücklich sein .