Als ich kleiner war, war das längste um die 50h, das schaffe ich jedoch heute nicht mehr. Meist wenn ich frei habe von 10 morgens bis 4 morgens. Sonst um die 6h.

Es geht nicht um wie lange sondern um eine feste Anzahl bestimmter Wiederholungen. Am besten 12 Wiederholungen, solltest du diese mit Leichtigkeit schaffen, erhöhe das Gewicht aber nicht die Wiederholungen. Guck dir paar YouTube Videos an, was du alles machen kannst.

Ruf Lester an ganz unten gibts Cops schauen weg, dann haste für paar Minuten keine Bullen, also schießt Dich auch keiner ab. (Nur in Online)