sit ups und ausdauersport. wie alt bist du?

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lass dass kraftraining am bauch vorerst weg, das macht deinen bauch nur noch "dicker". es entstehen ja Muskeln, aber eben unter dem fett. und vorerst: du kannst nicht gezielt abnehmen. hab ich an mir gemerkt, hab jetzt 15 Kilo abgenommen und hab immer noch einen kleinen bauch aber mein rücken sieht mager aus. und am bessten du machst viel ausdauersport und wenn du noch mehr abgenommen hast, kannst du langsam mit dem kraftraining beginnen :) Viel erfolg!

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Tütchen gras

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kommt auf dein alter an, wie viele du am tag brauchst, aber egal wie alt du bist, 35o sind zu wenig! auch wenn du abnehmen willst :) schau mal hier: http://www.kalorien-guide.de/kalorienbedarf-berechnen/ da kannste dein tagesbedarf an kalorien berechen. wenn du dann am tag ca 300 weniger zu dir nimmst ist das okay^^

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daran denken, dass arbeiten schlimmer ist als schule!

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da fällt mir eig nur linsenfinder.de ein^^ hier schau mal: http://www.linsenfindershop.de/

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wenn das so ein antischwitz ist, dann hatt ich das am anfang auch :) also du darfst auf gar keien fall kratzen, das brennt richtig! aber beruhig dich dass ist am anfang ganz normal, machs weiter drauf, das geht nach ner zeit ganz von alleine weg^^

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