Westi551
08.09.2009, 20:39
Sit Up training

Habe gehört um gute bauchmuskeln (sixpack) zu bekommen helfen am besten sit ups...wie viele sollte ich davon regelmäßig am tag machen? Bin 13 jahre!

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Hilfreichste Antwort
von Jaz2x
10.09.2009, 22:01

Naja ich denke NUR Situps werden nicht reichen. Crnuches/Situps sind zwar bekannte und effektive Übungen aber auch die Ernährrung spielt eien große Rolle.

Sixpacks hat jeder Mensch, bei dem einen sieht man sie mehr, bei dem einen weniger wegen dem Bauchfett. Weiß nicht wie es bei dir ist, ich persönlich bin ziemlich Dünn und habe in Magengegend wenig Fett. Andernfalls heißt das erstmal Fett verringern und dann mit abwechslunsgreichen Bauchübungen beginnen.

Lg

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thelooker
29.08.2009, 21:16
Couchkartoffel abgewöhnen...

Hallo, ich bin ein wenig übergewichtig(viel Fett) was man ebenfalls meinem Lebensstil zu "verdanken" hat. Ich sitze abgesehen von Schule(bin 16 jahre) nur am PC von morgens bis Abends. Durch umzüge habe ich dann vor ca. 5 Jahren meine alten Freunde verloren und nie neue wieder bekommen(aufgrund meines Übergewichtes). Wurde immer nur beleidigt bzw gemobbt. Dadurch habe ich mich natürlich immer mehr abgeschottet bishin zu einer schon fast totalen Isolierung. Abgesehen von meinem Familienkreis der mich sieht bin ich eigentlich garnicht mehr draussen(Ausnahme: Schule). Ich habe durch das viele rumgemobbe natürlich auch sehr viel Selbstbewusstsein verloren.

Seit einem Jahr bin ich nun 3x in der Woche im Fitnesstudio und habe auch ganze 12 KG abgenommen. Viel Fett habe ich trotz meinen 83kg auf 1,75m aber immernoch und nunja dünn bin ich noch nicht gerade. Was sich aber trotz allem nicht geändert hat waren eben die Lebensgewohnheiten abseits den 3 maligen Fitnesstudio besuchen.

Ich habe natürlich immernoch keine Freunde und TRAUE mich aber ebenfalls auch nicht neue zu finden aufgrund meines verlorenen Selbstbewusstseins. Ich weiß das ich was ändern muss, den ersten Schritt tue ich trotzdem nie... Wenn ich dann Motivation bekomme, verschwindet sie aufgrund meines anderen Stresses. Schulabschluss in einem Jahr(Ich muss unbedingt in die Oberstufe) usw.

Was kann ich tuen?

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Antwort
von Jaz2x
29.08.2009, 21:25

Hallo,

Fitness Studio ist sicherlich ein Anfang. Wenn du Abnehmen willst ist Ernährung und Sport das A und O. Ich empfehle dir Kampfsport zu machen. Das steigert dein Selbstvertrauen enorm, du hast Erfolgserlebnisse, bleibst Fit und nimmst ab und lernst dich zu verteidigen. Außerdem wirst du mit anderen trainiere und in der Regel ( meine Erfahrungen) auch freundlich integriert. Sicherlich lernst du neue Freunde kennen. Google einfach mal sicherlich wird es einiges in deiner Nähe geben. Trozdem schäm dich nicht für dein Aussehen. Der erste Schritt den du machen musst ist vor die Tür zu gehen (-;. Fahr Fahrrad, geh laufen da gibt es so vieles.

Solltest du ernsthaft darüber nachdenken Kamfsport/Kunst zu beginnen ( was das aus meiner Sicht das sinnvollste ist, vorallem wegen Selbstvertrauen und Fitness) kannst du dich gerne bei mir melden und ich kann dir bei deinen Fragen helfen.

mfG

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tobber
29.08.2009, 21:15
Programm für musik

Hi, gibt es ein Programm mit dem man Musik zuschneiden? Wo bekomme ich so eins (am besten kostenlos, versteht sich)? Danke für hilfreiche tips.

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Antwort
von Jaz2x
29.08.2009, 21:16

Hallo,

du kannst ganz einfach Windows Movie Maker nutzen.(Müsste bereits auf deinem PC sein) Ist zwar eher für Videos aber auch Musik lässt sich problemlos schneiden. Ansonsten Google mal nach Freewareprogrammen. Da solltest du fündig werden.

mfG

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Grizabella
29.08.2009, 21:09
Kopffschmerzen und Nervosität

Hallo..bin oft und besonders Abends immer ziemlich nervösund zappelig..spanne dann immer einige muskelnn an und zucke mit ihnen.so ganz komisch..jetzt hab ich auch leicht kopfschmerzen links oben..sind aber aus zu halten..mir wurde vor kurzen erst Blut abgenommen und im Blutbild war alles perfekt! Ich hab manchmal angst es könnte vielleicht ein Hirntumor sein..obwohl ich das auch wieder nicht glaube.ist sicher seeehr unwarscheinlich.mir ist nicht übel, ich nehme nicht an gewicht ab, hab keine persönlichkeitsveränderungen..kann normal gehen..kann mich konzentrieren..

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Antwort
von Jaz2x
29.08.2009, 21:14

Hallo,

da werde ich und auch der Rest der Community dir sicher nicht helfen können. Du solltest, ungeachtet des Blutwertes erneut zum Arzt gehen und dich komplett durch checken lassen und dich evtl. entsprechend behandeln lassen.

mfG

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Cinderellafan
27.08.2009, 16:23
nach dem duschen rote flecken auf der haut?

ich hab nach dem duschen immer rote flecken auf der haut am shampoo liegt es nicht ich habe schon etliche ausprobiert die jucken auch total was ist das und was kann ich dagegen tun?

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Antwort
von Jaz2x
27.08.2009, 16:26

Kommt sicher vom Shampoo, habe ich fast jedesmal. Achte darauf das du Shampoo wirklich nur für die Haare nimmst und für Körper Duschgel (Shower). Sollte das trozdem so weiter gehen versuche ein anderes Shampoo/Showergel vielleicht auch ÖL.

mfG

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pert66
27.08.2009, 16:18
Sicherheit ICQ

Wie ist das denn? Wenn ich über ICQ mit jemandem Chatte, was kann er über mich herausbekommen? Und welche Sicherheitslücken gibt es?

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Antwort
von Jaz2x
27.08.2009, 16:22

Ich selber nutze ICQ seit mehr als 3 Jahren und hatte nie Probleme mit der Sicherheit oder der -gleichen. Du solltest darauf achten, das du während einer Chatsitzung keine persönlichen Daten wie ( Wohnort,Telefonnummer usw.) weiter gibts. Außerdem hast du die Möglichkeit einige Daten im ICQ Profil auszufüllen. Davon rate ich ab, weil es sicher für jemanden der sich auskennt ein leichtes ist sich dein ICQ Passwort zu holen. Wenn er sich dann bei dir jedoch einloggt hat er keine Privaten Daten zu Gesicht. Eine Mail an ICQ und der Account wird gesperrt. Wenn jetzt nicht gerade nen High End Hacker am anderen Ende sitzt, der sich vielleicht schon ins Pentagon gehackt hat, ist ICQ eigentlich recht sicher.

mfG

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adidasmaker
27.08.2009, 16:11
ich hab in den letzten jahren ein paar kilos zugenommen, bin ich jetzt zu dick?

bin 21, 177cm und wiege 78 kg... mein bmi sagt dass ich zu viel auf den rippen hab

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Hilfreichste Antwort
von Jaz2x
27.08.2009, 16:15

Schwerz zu sagen... Ich bin 16 Jahre alt und wiege 62 Kilo eher ziemlich leicht. Kenne aber auch einen der mit 15 Jahren 85 Kilo wiegt, aber nicht sonderlich dick aussieht. Um eine korreckte Antwort auf deine Frage zu geben, müsste man dich sehen. Außerdem muss man die Muskelmasse mit einbeziehen. bmi ist ne gute Richtlinie , dennoch kommst letzendlich auf dich an. Wenn du mit deinem Aussehen leben kannst bzw dich nicht dick fühlst bleib so. Ansonsten etwas mehr Sport und eine gesunde Errnährung ist das A und O.

mfG

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Walid343
27.08.2009, 15:57
Bekommt man mit einer 10kg Hantel in einer Woche viel Muskel?

Also ich wollte mir eine 10kg Hantel zulegen und damit jede Woche 15 Minuten trainieren (jeder arm) Mein freund meinte (und er hat selbst hammer muskel) das er es mit 10kg Hantel jede Woche 15 minuten gemacht hat.Ich bin 14 und dachte mir das ich lieber mit 5kg anfangen soll aber ich möchte es ja schnell.Mein freund meinte er hat es in 1 Woche bekommen.

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Hilfreichste Antwort
von Jaz2x
27.08.2009, 16:05

Da kann ich mich meinen Vorrednern nur anschließen. Muskelmasse aufzubauen ist ein langwähriger Prozess, das klappt nicht von Heute auf Morgen. Gerade in deinem Alter ist pures Krafttraining nicht sinnvoll und ins Fitnessstudio kommst du frühstens mit 16. Such dir am besten eine Sportart im Verein wie z.B Schwimmen, Badminton. Gut geeignet ist Kampfsport ( KungFu etc) . Dort bleibst du Fit, trainierst deine Muskeln und lernst auch viel für den Geist und Verstand außerdem baust du Selbstvertrauen auf. Spreche aus Erfahrung (=

Wenn du dennoch etwas zu Hause trainieren willst, mach dir einen Trainingsplan und fang z.B mit Laufen, Liegestütze ( viele Variationen), Sit Ups usw an.

Ich weiß nicht wieviel Muskeln dein Freund hat, aber in 1 Woche geht das nicht!!! Vllt hat er in einer Woche geschafft die Hantel hochzuheben. Wahrscheinlicher (-;

LG

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huyby
27.08.2009, 15:52
Hallo Leute kann mir jemand von euch zufällig verraten wie ich Crêpes machen kann?

Hallo ich würde gerne wissen wie man Crepês selber machen kann aber ich weiß nicht wie.

Vielen Dank

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Antwort
von Jaz2x
27.08.2009, 15:58

Da gibts denke eine ganze Menge. Einfach mal Googeln. Da du denke nach einem Rezept suchst habe ich ihr zwei Seiten wo erklährt wird wie man den Teig zubereitet. Ich selber habs nocht nich ausprobiert. Weiß nicht wie der schmeckt^^.

http://www.chefkoch.de/rezepte/276071105199022/Cr-pe-Teig.html

oder auf Guteküche.de

Recht simpel eigentlich.

Hoffe ich konnte helfen. mfG

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