jaaaaaa ich weiß, mehr Kalorien verbrennen als man aufnimmt und jaaaaaa ich weiß, viel Bewegung und Sport und jaaaaa ich weiß, kein Zucker, fast food usw ist mir alles klar
ich frage nach guten hilfreichen KONKRETEN TIPPS wie man am schnellsten abnimmt, mein Ziel wäre 20 Kilo, ich bin bereit alles für zutun auch jeden Tag 2 Stunden ins Fitness gehen
Am besten wären Tipps bezüglich Ernährung was sollte ich am Tag essen und was gar nicht und wiviel usw ? Trinke mittlerweile nur noch Wasser und frisch gepressten Orangensaft und selbstgemachte erdbeersmoothies ungezuckett
bin w, 1,60 groß und wiege 85 Kilo
danke für alle hilfreichen konkreten Tipps